頸椎病盯上年輕“低頭族”

近半個月來， 25歲的小夥尹亮腿腳無力， 走路猶如踩棉花。 前日他突然頭昏栽倒， 送醫檢查後， 診斷為脊髓型頸椎病。 醫生發現他的頸椎竟然相當於60歲的年齡。 頸椎病在過去是老年病， 但近幾年來隨著電腦、手機的普及， 低頭族越來越多， 發病有年輕化趨勢。 如在發病初期不能及時治療， 病情會越來越嚴重， 更嚴重者會出現大小便失禁、四肢癱瘓等。 低頭族、電子族、伏案族等是頸椎病的高發人群， 如果發現頸肩部酸痛反復發作， 容易落枕等， 就要提高警惕是否患上頸椎病。

如何預防頸椎病？建議每天運動10分鐘，

可有效緩解頸椎病， 具體可開展以下四種運動：1.頭部米字運動：頭部先後向八個方向運動， 但切忌頭部轉圈。 2.頸部伸縮運動：採取坐或者站的姿勢， 開始緩慢地抬頭， 盡力把脖子伸長， 並將胸腹一起往上拉伸。 3.聳肩運動：頭擺正， 目光正視前方， 挺胸， 兩臂垂直下垂， 兩肩同時往上聳起， 盡力往上， 而後放鬆。 4.反向拉伸運動：左手向下， 往背部拉伸；右手向上， 往背後拉伸， 兩手在肩部合攏。 而後左右交換拉伸。 反復做， 對肩膀、頸部和背部均可起到很好的鍛煉效果。 （馬遙遙整理）