別等渴了才喝水 三類人更應注意

一般情況下， 如果沒有大量出汗等原因影響， 每人每天應該排掉1.4升～1.5升的尿液， 如果按膀胱可儲存0.2升～0.3升的容量計算， 每天小便5～7次才表示喝足了水。

3類人更應該多喝水

1.血壓高的人

一天當中， 第一杯水應該在剛起床時喝。 因為經過一整夜， 體內的水分會隨著流汗、蒸發排出體外， 起床時血液呈缺水狀態。 美國哈佛大學研究顯示， 血液黏稠使早上6～9點發生心肌梗死、腦卒中的幾率明顯高於其他時段。 尤其是晨練的人， 喝一杯涼白開再運動， 可以減少發生意外的危險。

2.上班族

長期坐辦公室的人平時多喝水， 可抑制尿道中的細菌繁殖， 避免膀胱炎。 上午八九點鐘， 進入辦公室後， 馬上倒一杯水， 並在午餐前喝完;到了下午三四點， 補充一次水分， 還能緩解緊張的情緒;下班前再喝一次水， 以防路上身體缺水。

3.感冒的人

體內水分充足有助於提高抵抗力， 像輕微感冒這類疾病， 可以通過多喝水緩解。 如果感冒時怕冷， 體溫又不是很高， 頭痛、鼻塞、流清涕， 幾乎沒有出汗， 一般是風寒感冒， 可以喝些熱水、熱湯或熱粥， 讓身體出汗， 有助於驅散風寒。 如果體溫比較高， 容易出汗， 咽喉紅腫疼痛， 有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴， 一般是風寒感冒， 可以喝些薄荷茶， 有助緩解症狀。