女性孕期從哪幾個方面調理

懷孕對於每個女性來說， 都是一件幸福的事情。 每個女人都想要生一個健康快樂的寶寶， 那麼孕前調理身體則是至關重要的。

自身身體條件是先天基礎， 能否在這個基礎上打造出更美好的“未來”主要在於孕前的準備。

孕前調理可從幾個方面入手：飲食、心態、生活習慣、運動等。 那麼接下來就詳細分析下這幾方面的注意事項。

飲食方面。 首先， 夫妻雙方都應該健康均衡飲食， 應多吃新鮮的瓜果蔬菜、富含蛋白質的肉類食品、每週至少吃兩次新鮮的魚肉。 以及各種羊牛肉、五穀雜糧、乳製品等。 同時， 要多補充葉酸， 可從食物中獲取， 也可遵循醫囑食用葉酸藥物。 其次， 要忌口， 戒煙戒酒、戒辛辣戒垃圾食品、戒生冷堅硬、戒冰凍飲料、戒燒烤等， 平時都愛吃但是又不健康的食物天天都要戒掉。 最後， 要根據自身身體情況， 遵循專業醫生建議補充一定量的維生素，

因為單單靠飲食並不能完全滿足人體所需的維生素。 當然， 補充維生素只是為了強健身體， 唯有健康飲食才是根本。

心態方面。 要保持時刻愉悅的心情， 經研究表明， 輕鬆愉快的心情會使受孕幾率增大， 而且生出來的小孩子也會更加漂亮開朗。 所以不僅是妊娠期的女性要時刻保持愉快的心情， 而且在備孕前就應該養成這樣的心態。

生活習慣。 首先， 要養成早睡早起的習慣， 充足的睡眠是人精神飽滿的基礎保證， 同時也是身體健康的有力支持。 女性熬夜就等同於“慢性自殺”， 是一個很可怕的過程， 所以在備孕期更應該杜絕熬夜的情況。 其次， 少用化妝品， 因為現在很多化妝品中都含有很多有毒物質， 若長期使用，

會使有害物質停留在人的身體當中。 那麼生出來的寶寶肯定會受其影響， 甚至於會導致寶寶畸形。 再者， 要開始堅持運動， 鍛煉身體。 健康始於運動， 每天安排合理的運動不僅增強體魄， 也能使身心愉悅。 堅持健康飲食與快樂運動相結合的女性受孕幾率明顯較大。 最後， 提高生活環境品質。 無論是居住環境、工作環境亦或是生活條件， 都應該是舒適的， 並不是要求要多好， 而是讓自己覺得是舒服的。 但是也要避免住在烏煙瘴氣的地方， 不僅影響心情也危害身體健康。

備孕時期除了注意飲食、心態、生活習慣之外， 還要注意很多細節。 比如， 要少接觸電子類產品， 避免輻射。 很多人認為穿戴防輻射服就可以避免輻射， 其實是誤區。

只是能減少一點並不能完全避免。 所以建議備孕女性在穿戴防輻射服的基礎上也要少接觸電子類產品。

孕前調理至關重要， 因為有健康的媽媽才會有健康的寶寶。 所以每個備孕女性都應該好好做好這項工作， 只有這樣在懷孕期間才會更加順利， 寶寶才會更加健康聰明。