晨運后不要睡回籠覺
俗話說， 一日之計在于晨， 退休的老年人更是成為了晨練的主力軍。 但有不少老人， 因為早起晨練， 后覺得疲乏， 便采取了睡“回籠覺”的方式來緩解疲勞。
中日友好醫院物理康復科副主任謝欲曉認為， 如果晨練是較為劇烈的運動， 比如跑步等， 體內內啡肽會增多， 大腦處于興奮狀態， 立刻睡覺不但不能保證睡眠質量， 而且晨練后骨骼肌肉血量增加， 回流血量減少， 會使大腦缺血， 增加循環系統負擔， 不利于心肺功能恢復。
老年人在劇烈晨練活動后， 應盡量避免睡正式的“回籠覺”——平躺時間較長， 如同晚上睡覺一樣。 而應采取逐漸平靜的方式休息， 漸漸從運動狀態平靜過渡到安靜狀態。
如果晨練是較柔和的運動， 比如打太極拳， 晨練后仍感到疲憊或困倦， 可以等慢慢平靜下來后根據具體身體需要， 打個片刻的小盹。
如果老年人一直有晨練后睡回籠覺的習慣，
