健康男人一天的“水計畫”(1)

7：00——起床1大杯白開水

水絕不同於咖啡、碳酸飲料或者果汁， 因為據有關研究在後幾種飲料中所含的咖啡因、糖等大大抵消了水的益處， 是它們導致不可避免地高頻率如廁、引發身體缺水。

7：15——洗個熱水澡

當一股股熱水向下滑動的時候， 昨晚的倦意被帶走， 倍覺舒爽。 熱水澡促進身體發汗， 潛移默化地增強抵抗力， 以便很好地適應忽冷忽熱的天氣變化， 至少在最寒冷的季節也不會感冒。

9：00——噴點男士香水

用無名指， 輕輕在脈搏上壓兩次， 如果覺得不夠， 繼續塗抹在各種動脈跳動的部位， 如手腕、腳踝、膝蓋後，

耳後……讓香氣自然地散發出來。 為了提神， 建議首選熏苔花香， 如薰衣草、松柏、草香、鈴蘭等， 讓接下來的緊張工作變得輕鬆。

10：00——噴點保濕凝露

長時間處在空調暖氣的包圍中， 加上密閉、清醒的大腦很難持續清醒， 可以加強使用保濕凝露， 或者在臉上噴保濕化妝水。

進餐是補充身體養分的重要途徑。 而午後的湯水更是錦上添花。 湯有助於消化， 湯中的水分含有各種營養物質。 飯後一湯讓餐後的乾渴感覺消失了， 濃重的餘味也清淡了很多。 如果再適時享用清茶一杯， 整個下午都不會有太多倦怠。

14：30——午後適時補水

不要只是在口渴的時候再喝水， 因為口渴時， 身體早已處於水分缺失狀態， 運動速度也慢下來。 看看表， 距離上一次喝水如果已經過了3個小時，

那不喝水就有可能十分有害了。 水分補充要及時， 在你因為就做舒展雙臂的時候， 在你與同事傳遞資訊的時候， 在你思考問題的時候， 注入此類的片刻間歇， 端起杯子喝一口， 你會覺得自己隨時隨地都活力四射。

16：00——滴幾滴眼藥水

長時間注視電腦， 眼睛容易疲勞， 滴一滴滋潤眼睛的眼藥水， 給眼睛一些喘息的機會， 之前的乾澀感覺一掃而光。 趁這個時間到飲水機那裡活動一下吧， 補水時間又到了。

19：30——來碗營養八寶粥

粥膳對人體有很多好處不必贅述。 晚飯以粥食為主， 既可減輕胃部的壓力， 又可以避免脂肪堆積。 清粥一碗， 淡化食重， 這在中國食文化中是可圈可點的。

22：00——睡前喝杯牛奶

如果你真的能做到活得足夠精細，

那麼睡前喝一杯牛奶吧， 營養的功效自不必說， 最大的好處是有利於你的睡眠， 這樣一天下來體內充滿了水， 體內75%被水統治著， 這才是生命和活力的最好體現。