什麼運動可以瘦腿 史上最簡單的減肥方法

什麼運動可以瘦腿 史上最簡單的減肥方法

運動開始前先用力搖擺手臂做原地踏步的暖身運動， 心跳加速後就可開始運動了。

瘦腿運動一：瘦 大腿內側

坐在椅子上， 大腿間夾一個枕頭， 一邊吐氣一邊用力夾緊枕頭， 保持用力夾緊一分鐘， 期間正常呼吸。

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瘦腿運動二：瘦大腿外側跟臀部

端坐在椅子上， 兩手各按住兩邊膝蓋外側，

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瘦腿運動三：瘦大腿前側

坐在椅子上， 兩手握住椅子兩側， 一邊吐氣一邊抬高一腿跟地面平行，

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瘦腿運動四：瘦大腿後面跟臀部

坐在椅子邊緣， 雙手按住椅子邊緣， 一邊呼氣一邊將身體舉成下圖姿勢， 維持一分鐘， 期間正常呼吸。

結束時回到第一項運動，