疾病預防

吃什麼食物能遠離亞健康的危害

若是你經常感覺身體不適, 去檢查又沒有發現問題, 那你就要小心了, 你可能受到亞健康的“青睞”, 專家表示:亞健康普遍存在都市白領中,

但是亞健康卻無法診斷, 下面小編給大家介紹幾款養生粥, 讓美食幫你擺脫亞健康的危害。

吃什麼食物能遠離亞健康的危害

1、心神不寧:蓮子糕

蓮子的壽命很長, 歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。 《神農本草經》列蓮子為上品, 可以頤養天命。 蓮子有補腎、健脾、養心、安神、抗衰老功效。

食療方:蓮子50克, 白茯苓30克, 淮山藥50克, 糯米50克, 大米30克, 白砂糖適量, 蒸熟成糕。 每日服食能延年益壽, 安神養心。

2、面色晦暗:番茄銀耳羹

銀耳能潤肺止咳、生津養陰, 還具有消除肌肉疲勞, 健腦防衰的作用。

食療方:水發銀耳1朵, 放入砂鍋中熬至濃稠酥軟, 再將番茄1個洗淨去皮搗爛, 放入銀耳羹中煮開, 加冰糖適量調味食用。

3、輕微乾咳:糯米百合甜杏粥

中醫認為, 百合味甘, 微苦, 性微寒。 入心、肺二經, 為清補之品。 具有養陰潤肺, 清心安神, 解熱利尿, 止咳平喘, 理胃健脾的功效。

食療方:糯米100克, 百合30克, 甜杏仁20克, 洗淨同煮成粥食用即可。

4、稍有痰火:蜂蜜雪梨

梨被譽為“百果之宗”, 具有潤肺清痰、降火除熱、鎮靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。

食療方:雪梨1個, 切成小塊和適量蜂蜜一起攪拌食用, 甘甜可口, 可祛痰火。

5、身體虛弱:西洋參粥

西洋參, 又叫花旗參。 它所含的皂甙有顯著的抗疲勞、抗缺氧能力。

食療方:人們出現陰虛少氣、口幹口渴、萎靡乏力的時候, 在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參, 不僅能鎮靜, 還能溫和滋補。

亞健康的五個表現

1、心病不安, 驚悸少眠

主要表現為心慌氣短,

胸悶憋氣, 心煩意亂, 惶惶無措, 夜寐不安, 多夢紛紜。

2、汗出津津, 經常感冒

經常自汗、盜汗、出虛汗, 自己稍不注意, 就感冒, 怕冷。

3、舌赤苔垢, 口苦便燥

舌尖發紅, 舌苔厚膩, 口苦、咽幹, 大便乾燥、小便短赤等。

4、面色有滯, 目圍灰暗

面色無華, 憔悴;雙目周圍, 特別是眼下灰暗發青。

5、四肢發脹, 目下臥蠶

有些中老年婦女, 晨起或勞累後足踝及小腿腫脹, 下眼皮腫脹、下垂。