介紹番茄減肥法
我們知道番茄是一種營養豐富的蔬菜, 是大眾菜, 一年四季都可以吃到番茄, 那吃番茄能減肥嗎?番茄減肥法是什麼樣的呢?對此營養師解釋說, 如果我們每餐前吃一個番茄可以減少正常吃飯的量, 從而控制體重, 因為番茄的脂肪含量很低, 是一種低脂的健康食品。
談到番茄減肥法並不像大家想像的那麼神奇, 多吃番茄或只吃番茄就能減肥, 更好的減肥方法還是要靠有效的運動, 對身體健康也好。
番茄減肥法原理:每餐飯前吃一顆黃蕃茄, 有助於減肥瘦身。
營養師指出:不管是黃蕃茄還是紅蕃茄, 基本上它們的營養價值都是相差不多的, 蕃茄本來就算是一種熱量較低的食物, 含豐富維他命C、礦物質鉀和蕃茄紅素等營養素, 能幫助身體代謝平衡, 蕃茄紅素則能對抗氧化, 強化細胞機能。 但是, 蕃茄性屬偏冷的食物, 吃太多容易脹氣, 腹瀉, 腸胃不好者要特別注意,
如果說飯前先吃一顆蕃茄可以減肥的話, 那是因為低熱量的蕃茄已經先占去部分胃部空間, 避免之後吃下過多熱量, 基本上, 如果能夠維持正常飲食, 不因吃了蕃茄就以為可以暴飲暴食的話, 這個方法還算是沒有什麼副作用, 蠻健康的, 但如果是什麼都不吃, 只吃蕃茄的話, 就等於是強制自己攝取低熱量, 雖然可能變瘦, 但是一旦停止後, 複胖的機率反而會更高。
吃溫熱食物減肥法
方法原理:這是就中醫觀點所發展出的減肥方法, 中醫認為:減肥期間如果能搭配辣椒、薑絲、韭菜等溫熱食材, 更能增加身體的產熱效應, 讓餐後的熱量代謝旺盛, 加速消耗熱量, 對於減輕體重有相當幫助。
專家解讀:的確有實驗資料顯示:辛辣刺激可使體溫稍稍提升約1℃, 而體溫每上升1℃, 基礎代謝率就會提升30%, 因此, 吃辣的確可以消耗比平時多的熱量。 但是, 減肥是一種持續的過程, 一般人很難為了減肥, 整天都在吃辣, 來保持較高的體溫, 如果僅是想要藉由體溫升高的方式來促進脂肪消耗的話, 還不如直接去泡熱呼呼的溫泉比較快。
有些人認為吃麻辣鍋可以減肥, 事實上, 麻辣鍋只是增加流汗量而已, 並非真正減去脂肪, 如果要流汗, 還不如去運動, 可以真正代謝脂肪消耗。
辣椒能刺激腸子蠕動, 減少食物被消化的機率, 而薑蒜類食物可以稍微加速消耗熱量, 但是, 我們必須有所認知, 這些多消耗的部分, 可能還不及我們多吃下的熱量,
減肥是女性朋友永遠不變的話題, 如果您真心想減肥可以借助番茄來幫忙, 通過以上的介紹大家對番茄減肥法也瞭解了, 但只吃番茄是不行的, 還很容易反彈, 這是大家最怕發生的事情, 我們只有積極的運動, 科學的減肥, 才能讓自己更健康。