豆漿減肥正確方法是什麼

很多人都有早上喝豆漿的習慣， 豆漿主要是由大豆製成， 營養價值非常高。 豆漿還可以達到減肥的目的， 但是想要通過豆漿減肥一定要注意方法才行。 喝豆漿是非常有講究的， 女性喝豆漿減肥的時候也需要注意喝豆漿的時間和用量。 那麼喝豆漿減肥正確的方法是什麼呢？

1.餐前或用餐中飲用

豆漿在消化吸收的過程中， 不斷地發揮瘦身效果， 所以用餐中飲用更佳。 如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量， 也可在餐前喝。 每天飲用的最好時機， 是肌肉活動量大的上午到傍晚。 活動量小的夜間， 因為容易囤積體脂肪， 所以應儘量避免。

2.瘦下來後1個月觀察狀況

豆漿所帶來的各種令人喜悅的效果中， 最早出現的就是是便秘的改善， 快的人在隔天就會見效。 不過， 關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1~2個月後， 慢的話要半年。 瘦身效果出現的時間因人而異， 總而言之不要操之過急， 應該等待一段時間再觀察狀況。

3 .每天飲用1~2杯， 也可入菜

豆漿除了直接飲用外， 也可用來入菜喔！如果想要達到瘦身效果， 建議每天飲用1~2杯。 此外因為豆漿在消化吸收的過程中， 都會抑制脂質和醣類的吸收， 所以和其它的食材一起烹調也是不錯的點子。 不過因為豆漿並不是完全沒有熱量， 所以還是要注意不要攝取過量。

4.搭配食物纖維豐富的食品

如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調， 可以試著加入可哥(熱巧克力)或黃豆粉(或是綠豆粉)、水果攪拌後飲用。 其實，