產後快速減肥食譜有哪些 水果方法健康又營養

減少高熱量食物的攝入

產後減肥最重要的一點， 其實就是要減少高熱量食物的攝入， 因為只有做到這一點， 減肥的效果就會慢慢體現出來。

為什麼要減少高熱量食物的增加呢？因為在生產時， 耗費了太多的精氣神， 所以這時便開始迫不及待的補充這方面的營養， 從而導致油膩的高熱量無法釋放， 直接生長在身上， 那麼肉肉的身材也會開始隨著而來。 所以只有減少高熱量食物， 多食用一些清淡食物， 加上一些適當的運動， 持之以恆， 慢慢的就會開始有塑身的效果。

蘋果幫助新陳代謝

當然， 在補充營養的同時， 也需要新陳代謝， 否則就算再減少熱量的需求， 沒有消化新陳代謝的處理， 也很難做到瘦身的效果。 所以在這其中， 就需要蘋果的説明， 它有豐富的果膠， 可以加速排毒功效並降低熱量吸收， 此外蘋果的鉀質也多， 可以防止腿部水腫。 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果， 將成分釋放出來， 不僅有飽足感， 而且蘋果富含的卡路里熱量也不高。 所以， 在產後減肥方法中， 依靠蘋果來幫助新陳代謝是一個快速又健康的減肥方法。

葡萄柚促進消化

新生媽媽們， 對於產後減肥最關注的一點就是腹部減肥， 因為生產之後， 腹部的身材會因為產後而變得鬆弛， 所以對於這方面的塑身是很關注的。 在減肥食譜中， 對腹部的減肥不但需要促進消化的功能， 還需要一些消除疲勞和美化肌膚的效果。 葡萄柚中富含的維生素C， 可以幫助消化液的增加，

促進消化功能， 營養又容易被吸收。 建議害怕酸味的產後媽媽們， 可以添加一些蜂蜜， 中和一下， 那麼酸酸甜甜的味道不但利於減肥又利於促進消化。