玩弄這顆“球”的男人竟會最強壯

足球是世界第一運動， 在如今的生活中， 人們對足球的熱愛愈發強烈了， 世界盃一直是人們熱議的話題， 每個男人幾乎都喜歡足球， 那麼， 足球為什麼會風靡全球呢？下面我們就一起來瞭解一下踢足球的好處吧！

一、更有效改善呼吸系統的功能

這是由於主要的呼吸肌群（隔肌， 肋間內外肌， 肋提肌， 上下後鋸肌等）和呼吸輔助肌群（斜角肌， 胸鎖乳突肌， 胸小肌， 胸大肌等）加強收縮， 並促進這些肌肉本身的發育， 胸廓擴張， 胸腔容積增大， 肺泡發育良好， 呼吸的力量增強， 肺活量， 肺通氣量和吸（攝）氧量增大。 有研究指出， 經常鍛煉的人由於身體適應能力較強， 其呼吸顯得平穩、深沉、勻和， 頻率也較慢， 安靜時呼吸頻率為7-11次/分， 而不鍛煉的人呼吸頻率為12-18次/分， 女性比男性快2-3次/分。

二、強化腿部的骨骼：足球是訓練腿部的最佳運動

在不斷運動腿部的過程中， 由於促進了新陳代謝， 骨的血液供給得到了改善， 骨的形態結構和機能都發生了良好的變化：骨密質增厚， 使骨變粗， 骨小梁的排列根據壓力和拉力不同更加整齊而有規律， 骨表面肌肉附著的突起更加明顯。

這些變化使骨變得更加粗壯和堅固， 從而提高了骨的抗折，

三、更有效地延年益壽

有一項持續十年的研究顯示， 不運動的人比經常時常踢足球等的人早逝的可能性大42。 5%。 原因是身體不運動， 便會加快多處衰老， 甚至會未老先衰。 而這些不運動的人對於癌症， 心臟等的抵抗力也是比踢足球等的人為低。

四、有利於增強體質、促進健康

足球運動是全面鍛煉和健全體魄的良好手段， 是全民健身活動中一項行之有效的體育運動項目。 經常從事足球運動， 可以提高人們的力量、速度、靈敏、耐力、柔韌等身體素質， 並能使人的高級神經活動得到改善， 尤其能增強人體的心血管系統、呼吸系統等內臟器官的功能， 從而促進人體的健康。 據測定， 一名優秀足球運動員的肺活量比正常人要多2000~3500毫升， 安靜時的心律要比正常人低15~22次/分。

總結：踢足球的好處有很多， 鍛煉身體， 強壯骨骼等等。 不管是老年人還是年輕人， 為了自己的健康著想， 都應該動起來， 不要每天窩在家裡， 雖然現在的空氣污染很厲害， 但也不應該成為不運動的理由哦~