孕婦腿部怎么保健

孕婦腿部怎么保健？懷孕后腿部的不適主要是腿腳的腫脹以及腿部抽筋的現象。 在懷孕中， 由于子宮變大， 壓迫到靜脈， 以致靜脈血回流變慢， 積壓在血管中的液體滯留在身體末梢， 就會造成水腫；另外懷孕后， 孕媽對鈣的需求量明顯增加， 所以很多孕媽會因為缺鈣而發生抽筋現象， 夜間血鈣水平比日間要低， 故小腿抽筋常在夜間發作。

孕婦腿部保健方法

坐著工作時， 在腳下墊個矮凳；躺著時， 盡量左側平臥；平常坐著時， 不要翹二郎腿， 要常常伸展腿部， 以伸展小腿肌肉。

不要長時間坐或站， 常常走一走、動一動，

避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。

為了避免腿部抽筋， 需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。 平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品， 如牛奶、骨頭湯。 適當進行戶外活動， 接受日光照射， 必要時可加服鈣劑和維生素D。