母嬰健康

孕婦腿部怎么保健

孕婦腿部怎么保健?懷孕后腿部的不適主要是腿腳的腫脹以及腿部抽筋的現象。 在懷孕中, 由于子宮變大, 壓迫到靜脈, 以致靜脈血回流變慢, 積壓在血管中的液體滯留在身體末梢, 就會造成水腫;另外懷孕后, 孕媽對鈣的需求量明顯增加, 所以很多孕媽會因為缺鈣而發生抽筋現象, 夜間血鈣水平比日間要低, 故小腿抽筋常在夜間發作。

孕婦腿部保健方法

坐著工作時, 在腳下墊個矮凳;躺著時, 盡量左側平臥;平常坐著時, 不要翹二郎腿, 要常常伸展腿部, 以伸展小腿肌肉。

不要長時間坐或站, 常常走一走、動一動,

以增加下肢血流。

避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。

為了避免腿部抽筋, 需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。 平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品, 如牛奶、骨頭湯。 適當進行戶外活動, 接受日光照射, 必要時可加服鈣劑和維生素D。