夏季嬰幼兒的飲食 哪些該吃哪些不該
夏季來臨, 天氣變熱, 溫度升高, 孩子會產生一系列生理反應, 如精神不振、食欲減退等。 這時, 若能在膳食上合理安排, 適當給孩子吃些冷飲, 不僅能消暑解渴, 還可幫助消化, 有益於健康。 但是, 家長要注意以下幾個問題。
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夏季寶寶飲食4大注意
西瓜消暑 不宜多吃
炎熱的夏季, 西瓜是孩子常用的消暑佳品, 但是吃西瓜也要當心惹出“禍”來。 因為, 每年都有孩子吃了含有激素和劇毒農藥的西瓜引起食物中毒, 出現上吐下瀉的症狀。
飲料好喝 不宜喝多
飲料喝得過多, 會沖淡胃液, 影響消化, 並刺激腸道, 使蠕動亢進, 縮短食物在小腸內停留的時間, 影響孩子對食物中營養成分的吸收。 幼兒的胃腸道功能尚未發育健全, 黏膜血管及有關器官對冷飲的刺激尚不適應, 因而不要多喝飲料, 否則會引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等症狀, 甚至誘發扁桃體炎。 如有些飲料中含有一定量的咖啡因,
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有些蔬菜不宜多吃
多吃蔬菜, 對孩子身體有益, 但是有些蔬菜卻不宜多吃,
喝水並非越多越好
人離不開水, 但過量飲水卻會中毒。 大家知道, 水約占體重的65%至70%, 且在體內相對穩定。 人體細胞的細胞膜是半透膜, 水可以自由滲透。 如果飲入大量的水, 血液和間質液就補充衡釋, 滲透壓降低, 水就會滲透到細胞內, 使細胞腫脹而發生水中毒。 其中尤以腦細胞反應最快, 一旦腦細胞水腫, 顱內的壓力就會增高, 導致頭昏腦漲、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心率減速,
適合寶寶夏季食用的幾種食物
因為綠豆含有蛋白質、鈣、鐵、磷, 維生素等。 夏天出汗多, 寶寶體內的電解質平衡遭破壞, 可多喝綠豆湯加以補充。 綠豆還有解毒的功效。 不過, 脾胃虛弱的寶寶不能多吃。 正在服用中藥的寶寶也最好不要吃。
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紅豆
具有“律律液、利小便、消脹、除舯、止吐”的功能, 它含有較多的膳食纖維, 能夠較好地潤腸通便。
冬瓜
冬瓜營養豐富。 它含有蛋白質、鈣、磷、鐵及多種維生素和人體必需的微量元素。 它有很好的清熱解暑功效, 可調節人體的代謝平衡。 冬瓜性寒, 能養胃生津, 清降胃火。 夏季多吃些冬瓜, 可以解渴消暑、利尿、連皮一起煮湯, 效果會更好。
冬瓜不含脂肪, 還是很好的減肥食物, 胖寶寶可以多吃一些, 因為冬瓜可抑制糖類物質轉化為脂肪成分, 從而防止體內脂肪堆積。
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蝦皮
蝦皮不是蝦的皮, 是一種小海蝦幹制而成。 其中的鈣含量遠高於常見的動植物食品, 是很好的鈣來源。 蝦皮也可以作為寶寶平時的小食, 讓寶寶從中獲取鈣質, 但很鹹的蝦皮是不可以直接給寶寶吃的, 因為鹽分太多, 所以媽媽要挑選那種吃口不鹹的蝦皮, 或用水把鹹味沖淡後再給寶寶食用。 不過, 蝦皮中含膽固醇高, 不宜多吃。
燕麥
燕麥是不可多得的健康食品,在美國已被視為“功能性食品”,燕麥中富含的亞麻油酸是人體最重要的必須脂肪酸,富含膳食纖維,能夠促進腸胃蠕動,幫助寶寶通大便。優質燕麥粉含蛋白質、寶寶生長發育所需的8種必需氨基酸、脂肪、鐵、鋅等。燕麥中B族維生素的含量居各種穀類糧食之首。只是燕麥雖然營養豐富,但一次不可吃得太多,不要超過40克。容易過敏的寶寶更要小心食用,應從少量開始慢慢添加。燕麥也可以添加在米粥中給寶寶吃。
不宜多吃。燕麥
燕麥是不可多得的健康食品,在美國已被視為“功能性食品”,燕麥中富含的亞麻油酸是人體最重要的必須脂肪酸,富含膳食纖維,能夠促進腸胃蠕動,幫助寶寶通大便。優質燕麥粉含蛋白質、寶寶生長發育所需的8種必需氨基酸、脂肪、鐵、鋅等。燕麥中B族維生素的含量居各種穀類糧食之首。只是燕麥雖然營養豐富,但一次不可吃得太多,不要超過40克。容易過敏的寶寶更要小心食用,應從少量開始慢慢添加。燕麥也可以添加在米粥中給寶寶吃。