睡足覺還是困怎麼辦 教你提神小妙招

睡足覺還是困不如試試提神小妙招

伸伸懶腰

很多人在睡醒之後都會伸個懶腰， 大家也發現了， 伸完懶腰以後原本迷迷糊糊的腦子會清醒許多， 這是因為伸懶腰這個動作會將血液快速趕回心臟， 改善了體內血液迴圈， 所以當我們發困的時候可以試著伸伸懶腰， 你會發現提神效果不錯。

注意空氣流通

冬季的午後人們總是昏昏欲睡， 這有可能是因為室內空氣不流通引起的。 專家表示， 人們經常呆在一個密封的空間會影響精神， 此時建議你將辦公室或者房間的門窗打開， 呼吸新鮮的空氣是趕走疲勞的好方法。

做幾次深呼吸

總是感覺身體疲勞， 不如做幾次深呼吸。 深呼吸可以將肺部裡的肺氣排出， 並且替換成新鮮的空氣， 這樣做能提高體內血氧的飽和度， 另外， 深呼吸還能幫你放鬆緊繃的情緒跟身體， 從而起到緩解疲勞的作用。

聽聽音樂

工作、學習時間一長就容易感到疲憊， 眼睛也會不自覺的閉上， 這個時候不如來點帶有較強節奏感的音樂， 你會發現音樂能帶動我們的情緒， 加快工作、學習的效率， 疲勞的感覺在不知不覺中也消失得不見蹤影。

身體疲勞的原因有哪些

為什麼我們明明睡足了覺還是會感覺很疲憊呢？專家認為有以下這些原因會引起身體疲勞，

貧血

眾所周知， 貧血會影響人們的身體健康， 身體容易疲勞也是貧血的一個症狀。 專家表示， 貧血會導致身體組織供氧不足， 人們也會出現疲勞、疲憊等問題。

睡太多

保證充足的睡眠是改善白天易疲勞的好方法， 但是睡太多反而會引起疲勞。 專家提醒， 普通人每天只需要睡夠7-8小時， 睡再多就有可能出現反作用， 另外， 中午適度休息20-30分鐘餓可能緩解午後疲勞。

吃太多

有人認為每一餐都要吃得飽飽的才有精力工作、學習， 殊不知吃太飽是會影響精神的。 專家提醒， 吃飯只需八分飽， 太少不能保證人體所需的能量跟， 太多會令血液集中到胃部， 腦部得不到供血， 自然會昏昏欲睡。

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