孕婦飯後不可做的六件事(1)
? 在日常生活中, 許多人都有著這樣的習慣:吃水果、做運動、洗澡、喝水等等。 但是這些習慣, 是准媽媽們不可以做的。 下面就讓我們一起來對照一下吧。
第一件、不要立刻吃水果
人們習慣在飯後食用很多水果, 認為這樣可以幫助胃腸蠕動, 其實不很科學。 因為吃飽飯後, 食物進入胃內需要經過1~2小時的消化過程, 才能緩慢排出。 飯後如果立即吃進很多水果, 即會被食物阻滯在胃內, 在胃內如果停留時間過長, 就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。 天長日久, 將導致消化功能紊亂。
另外, 如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁,
而飯後吃水果難以達到減肥的效果。 因為飯後吃水果, 就等於吃多餘的糖, 這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡, 還可能增肥。 尤其是不要在晚餐後大量吃水果,
第二件、不要立刻喝茶
有些人養成了飯後喜歡馬上喝茶水的習慣。 認為這樣, 既可以清洗口腔, 又能幫助消化。 其實, 飯後馬上喝茶, 大量的水進入正在消化食物的胃中, 就沖淡了胃分泌的消化液, 從而影響了胃對食物的消化。 另外, 茶葉中含有大量的單寧酸。 飯後喝茶, 就會使胃中未來得及消化的蛋白質同單寧酸結合成一種不易消化的凝固物質, 而影響蛋白質的消化和吸收。 更重要的是, 茶葉妨礙了機體對鐵元素的吸收, 如果飯後喝了用15克幹茶葉沖泡的茶水,
現在人們經常在酒足飯飽後要喝杯茶, 這很不利於脂肪肝的預防。 吃葷的之後不要立即喝茶。 茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質, 這種蛋白質能使腸道蠕動減慢, 容易造成便秘, 增加了有毒物質對肝臟的毒害作用, 從而引起脂肪肝。
第三件、不要立刻多飲水
一般而言, 醫生絕不會建議飯後立刻喝水。 喝下去的流體會或沖走所有的酶, 或降低它們的作用。 胖子更不宜大吃大喝後立馬喝茶, 這是因為被流體稀釋的食物很快會離開胃, 結果剛用完餐又有了饑餓感。
除此之外,
飲用水、果汁和其他飲料最好是飯前15~40分鐘喝下, 這是因為流體喝下去後10分鐘離開胃而進入小腸, 到那裡後立刻被小腸粘膜吸收進入血液裡。
第四件、不要立刻做運動
首先飯後胃腸、肝臟、胰腺等消化器官正處於功能活動旺盛時期, 大量血液集中到這些器官, 而運動時四肢的需氧量增加, 需向肌肉輸送大量的血液。
第五件、不要立刻洗澡
俗話說“飽了不理髮, 餓了不洗澡”, 飽餐後不宜立即洗澡:飽餐後立即洗澡, 會影響消化功能。 皮膚血管擴張, 血流旺盛, 消化道的血流量就相對減少, 消化液分泌便減少, 使消化功能低下。 因此, 飽餐後不宜立即洗澡。 但空腹時也不宜洗澡, 因易引起低血糖, 發生休克。 所以, 飯後要先休息一個小時再洗澡比較好。
吃飽飯後, 我們的腸胃及四周的血管, 都會彙集許多的血液, 幫忙攪動胃腸中的食物。 如果飯後馬上洗澡, 這時皮膚在溫熱的水中, 血管會受熱而擴張, 血液就會集中到身體表面, 而胃腸附近的血液量就減少了, 胃腸沒有充分的血液,消化活動就變得很勉強,食物就無法順利的消化了。所以,飯後要先休息一下子再洗澡比較好。 究竟飯後多久能從事洗澡呢?據研究,食物在消化道停留的時間,脂肪約為5小時,蛋白質約2小時,醣類約1小時,因而最好是休息1個鐘頭後再洗澡,不但不浪費食物的營養價值,健康也更有保障。
第六件、不要立刻看書
飯後讀書看報或思考問題,會使血液集中於大腦,從而導致消化系統血液量相對減少,影響胃液分泌,時間一長,就會發生消化不良,胃脹,胃痛等症狀。
胃腸沒有充分的血液,消化活動就變得很勉強,食物就無法順利的消化了。所以,飯後要先休息一下子再洗澡比較好。 究竟飯後多久能從事洗澡呢?據研究,食物在消化道停留的時間,脂肪約為5小時,蛋白質約2小時,醣類約1小時,因而最好是休息1個鐘頭後再洗澡,不但不浪費食物的營養價值,健康也更有保障。第六件、不要立刻看書
飯後讀書看報或思考問題,會使血液集中於大腦,從而導致消化系統血液量相對減少,影響胃液分泌,時間一長,就會發生消化不良,胃脹,胃痛等症狀。