最有效的戒煙辦法是什麼
我有一同事， 一天兩包煙雷打不動， 如果碰到特殊情況吸不到煙， 那是相當痛苦， 眼淚鼻涕又要流出來了， 看到這種狀況也終於知道為什麼有些人戒煙像戒毒一樣難了， 對那他們來說， 戒煙真是比登天還難， 那麼， 如何才能戒掉煙呢， 換句話說， 最有效的戒煙辦法是什麼呢？
吸煙的人， 對於煙草已經產生一定的依賴性， 當突然戒掉的時候， 會出現更加強烈的吸煙欲望， 欲望被限制之後， 情緒就會變得不穩定、容易煩躁、注意力不集中、不安等， 甚至會因此而出現一些過激的行為。 當無法忍受這些不良反應的時候， 很容易重新抽煙， 一旦複吸之後， 煙癮會變得更大。
根據研究， 戒煙階段最難度過的就是前五天， 煙癮大的人， 甚至無法度過2天不抽煙的日子， 想要成功的戒煙， 以下的方法可以幫到你度過這難熬的五天。
一、每天兩餐之間喝6~8杯的水， 增加排尿量，
二、開始戒煙行動的幾天裡， 每天一定要注意充分的休息， 生活要有規律， 早睡早起。 飯後可以到戶外散散步， 增加運動量， 做深呼吸15~30分鐘， 讓自己隨時保持平和的心態， 積極的情緒。
三、戒煙期間， 儘量少喝刺激性的飲料， 包括咖啡、可樂等等， 可以改成喝牛奶、新鮮果汁、穀類飲料等健康的飲品。 另外還需要避免吃家禽食物、油炸食物、糖果以及甜點等。 多吃多種維生素B群， 可以幫助安定神經， 消除尼古丁。
四、每天洗溫水浴， 在煙癮非常大，
按照上面的方法， 可以幫你度過前五天戒煙最難熬的日子， 度過了這五天下面的日子就相對輕鬆了， 只要繼續的維持下去， 戒煙成功率就非常大了。
這幾天後， 你可能還會有想抽煙的衝動， 這時候需要你學會轉移力， 比如說飯後及時刷牙， 閒置時間多運動， 自己穿的衣服要完全沒有煙味， 儘量避免到酒吧宴會等烏煙瘴氣的場所， 好要學會拒絕好友給煙。
以上就是對最有效的戒煙辦法的介紹， 既然戒煙如此之難， 我覺得要戒煙首先要有內部動力， 比如有了孩子， 小孩聞到煙味有害健康， 處於保護孩子的目的， 這樣的戒煙成功的可能會大些。
