什麼樣的運動可以瘦肚子

肚子部位容易堆積一層又一層的肥肉， 尤其是那些經常久坐的人會發現， 不知不覺自己的身材變得越加的臃腫肥胖， 所以說想要更好的保持身材， 那麼大家就應該注意多去認識和瞭解一些有效的減肥瘦肚子的方法， 而下面要具體介紹一下到底哪一種運動， 可以更好的幫助你瘦肚子。

雙腿屈膝， 躺臥於地上， 左右腳稍稍分開， 步幅與肩同寬， 臀部、後腰、背部、肩胛骨、兩肩均與地面完全貼合， 手臂屈肘， 兩手托在頭下， 手肘儘量往地面下壓， 充分打開胸廓。

以這個躺臥姿勢， 頭部往上微微仰起， 背部以上的部位離開地面， 拉伸進步到肩胛骨之間的肌肉， 同時往下收緊下巴， 視線望向腹部上， 保持這個離地姿勢4秒， 然後再次躺下， 重複2次。

背部以上的部位離地， hold住這個姿勢， 然後托於後腦勺處的雙手鬆開， 右臂往斜上方伸直手臂， 與地面的角度大概是45度左右，

繼續保持頭部與兩肩仰起離地的姿勢， 此時將左臂往上擺起， 同樣是保持與地面45度的夾角， 而右臂則往下擺， 也是不要著地， 與地面平行， 這樣交替地擺動兩臂4個來回。

運動可以說是減肥的最好方法， 而且通過運動的方式減肥瘦身的話， 可以避免一些副作用以及不良問題的發生， 所以想要減肥的朋友， 應該更加注重這些常識的瞭解， 這樣才可以幫助你達到最快最有效的減肥功效。