腰腿疼痛咋辦呢？

現在社會人們的工作也是越來越多了， 很多的朋友也是都沒有什麼時間來休息， 這樣就可能會導致出現各種各樣的問題， 例如腰腿疼痛， 所以等到年齡大了以後， 這種情況也是越來越嚴重， 很多的朋友也都是非常的頭痛， 所以現在就由小編來給大家具體的介紹一下腰腿疼痛應該要怎麼辦。

人體的骨骼和姿勢是依靠肌肉來維持的。 經常堅持作腰背腹部的肌肉鍛煉活動， 可以增強腰背腹部肌力， 不僅可以避免脊柱畸形的發生， 更可保持脊柱關節的穩定性。 對預防腰腿痛十分有效。 常見且易堅持的鍛煉方法有：各種體操， 球類活動， 游泳， 仰臥起坐， 俯臥位“飛燕式”等。

研究發現膝關節伸直時彎腰和屈膝下彎腰， 後者腰部所受的壓力要少40%。

正確的姿勢是應該將髖膝屈曲， 即下蹲位去搬重物。 由於大腿和小腿的肌肉參與工作， 分散了力量可避免腰部的損傷，

站立位時腰部的生理前凸加深， 加重了腰椎關節和椎間盤的壓力， 這樣時間長了就會引起腰痛。 如果站立過程中能使兩側膝關節輪流保持輕度屈曲位， 皆可減少腰椎前凸的程度， 可減少腰痛的發生。

可在工作時輪流將一隻腳踩在前方的小凳子上， 使髖關節及膝關節輕度屈曲， 並使身體稍微前傾。 這樣腰部的負荷就較小， 可減少因長年累月的站立位工作而引起腰部慢性勞損。

需要注意的是， 穿高跟鞋時會加大骨盆前傾、腹部前凸來保持身體平衡， 這樣會增加腰部的勞損。

所以各位朋友聽了小編的介紹以後， 一定要注意好自己日常的生活習慣了， 平常的時候多注意休息。 另外， 從事坐位工作的人更應該預防腰痛的發生。 可以將腳踩在前方的小凳子上， 並將膝關節高於髖關節水準， 這樣做可減少腰部的勞損。