為什麼心裡總是很壓抑，這樣做解壓

當今社會中出現壓抑的人是多不勝數， 導致壓抑的原因相當的多， 比如一些外界因素或是自己本身的因素都會讓自己出現壓抑， 只有找出現引起的原因才能去治療和預防， 下面就給大家講解。

1．行為規範的影響。 行為規範是調節、約束個體行為的行為準則。 如果行為規範太多， 過於嚴厲， 或者規範與個體的接受程度差距甚遠， 個體極易產生壓抑感。 例如， 有些社會對婦女有許多清規戒律；有些家長過份地管教孩子；有些單位與部門對下屬有過高的要求， 都會使之產生壓抑心理。

2．工作學習與生活上的壓力。 人活于世必然要進行工作、學習、生活等實踐活動， 若這種實踐與人的能力相適應， 個體就能取得預想的成績， 就有成就感；若人的能力不能承擔這些實踐任務， 或者長期超負荷地工作、學習、生活， 不堪重負， 個體就可能感到痛苦與壓抑。 如有的學生面對繁重的學習負擔、成績下降， 就會感到壓抑消沉。

3．緊張的人際關係。 人際關係指人與人之間的心理距離。 人有合群性， 希望自己能被他人接納。 親密的人際關係能增強人的自信心， 滿足人的社交需求；而緊張的人際關係使人的精神與社會的需求不能得到滿足， 個人的志向處處受挫， 或"懷才不遇"， 或遭人冷遇， 自然會產生孤獨無援的感覺。 結果可能導致個體採取回避現實的行為。