老人緩解腰酸背痛的三法寶

對於腰背痛， 上了年紀的人總會這樣解釋“人老了， 都這樣”。 其實， 並非老了就非得腰背痛， 只要稍微改善一下生活習慣和飲食， 就可以舒緩疼痛症狀， 與腰背痛說拜拜。

有的老人經常背部酸痛， 可查來查去都找不到原因， 其實就是因為床墊太軟。 睡覺時， 脊椎若不能獲得床墊給予的適當支撐， 而整晚處於不當彎曲的狀態， 長期這樣睡， 背部當然會酸疼。 因此， 如果床墊真的很軟， 可以在上面加鋪一層竹席， 以增加硬度， 或者乾脆換個平板床。

對於睡慣彈簧軟床或平時床板上鋪墊很厚的老人來說， 一下子確實很難適應。

原中國人民解放軍總醫院主管營養師顧奎琴介紹說,愛喝茶的老人， 可以用艾草紅棗湯來代茶飲， 這種湯的特點就是“打通氣血”， 因為中醫認為， 只有氣血不通才會導致酸痛， 因此可以常食這道湯品來打通氣血， 疏緩疼痛。 做這道湯時艾草要去中藥房買， 與紅棗一起加水大火煮沸後， 還要小火再煮20分鐘， 然後濾渣當飲料喝。 要注意的是艾草性偏溫熱， 所以一起加入的紅棗一定要切開去核， 否則喝了會上火。 另外， 如果覺得湯苦， 也可加點紅糖調味。 一次可以多煮一些， 剩餘的可以放在冰箱裡冷藏保存， 需要時取出加熱即可。

如果想要快點緩解酸痛， 用姜湯熱敷是最好的了。 將一大塊薑拍碎後熬煮， 然後放涼至50攝氏度， 趁熱用毛巾浸泡擰乾， 敷在痛處， 交替敷30分鐘即可。 可使局部肌肉鬆弛， 血管擴張， 有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。

另外， 泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的實用方法。 主要是因為熱水能舒緩肌肉、韌帶的僵硬， 而淋浴時， 水波流動的按摩作用可促進組織新陳代謝與血液迴圈。