健康減肥

減肥應該練哪種瑜伽呢

隨著現在生活水準的提高, 很多人因為平時飲食不控制, 生活作息不規律而導致肥胖。 大部份人都選擇瑜伽來減肥, 那麼減肥應該練哪種瑜伽呢?因為每個人的體質及肥胖程度不一樣, 同時瑜伽的種類也是比較多, 所以減肥的朋友在選擇上都比較的迷茫, 不知道練哪種比較合適自己, 下面我們就一起來瞭解減肥應該練哪種瑜伽吧。

哈他瑜伽

在瑜伽最初傳入歐美的時候, 基本上大部分的體式都歸類到哈他瑜伽當中, 嚴格來說, 通過活動身體肌肉而達成的體式, 都可以說是屬於哈他瑜伽。

減肥功效:比起體式, 哈他瑜伽更注重的是放鬆與呼吸法, 在做哈他瑜伽的時候, 注意身體的配合度, 一邊調整體態, 一邊呼吸著, 動作對身體的負擔十分低, 所以也具有緩解壓力的功效, 對於消除壓力型肥胖有不錯的積極影響哦!但如果比較喜歡激烈運動的MM,

可能就覺得不夠滿足啦。

比克若姆熱瑜伽

在高溫的環境下, 做著強度較為激烈的瑜伽動作, 為身體帶來一定的負擔, 這是比克若姆熱瑜伽的特徵。 做這項瑜伽的同時, 需要我們集中精力, 摒棄一切額外的思緒。

減肥功效:比克若姆熱瑜伽除了能有效提高身體強度和持久力, 還能淨化體內毒素, 將毒素徹底排出後, 無論是身材瘦一圈, 還是美肌養顏, 好處多多。

阿斯湯伽瑜伽

阿斯湯伽瑜伽是流瑜伽(力量瑜伽)的始祖, 是現今減肥界相當流行、效果也十分相助的瑜伽種類。

阿斯湯伽瑜伽由6個系列依次組成, 而它的最大的特色就是, 將調整動作、呼吸的流瑜伽習慣、勝利呼吸法, 與會陰收束法、腹部收束法這兩種體幹運動,

融入到你的日常生活中。

減肥功效:阿斯湯伽瑜伽對身體的負荷較高, 所以帶來的塑形功效也相當顯著, 做這套瑜伽的時候, 集中力、持久力、身體強度、體力、平衡感都能提升起來哦。

艾揚格瑜伽

艾揚格瑜伽也是眾多瑜伽中最熱門的種類之一, 旨在調整身體各部位的狀態, 在進行的時候, 除了瑜伽墊, 可能還需要準備毛毯、小抱枕等輔助工具來進行。

減肥功效:運動起來容易受傷, 或者第一次接觸瑜伽的人群, 都可以來做做艾揚格瑜伽, 只需細心地跟著指示, 作為一項基本的減肥運動來進行, 就能輕鬆地塑身美體。 當熟悉之後, 你可以一步一步增加難度, 做起來效果顯著, 但又不用太勉強自己, 快學起來吧。

以上說的就是減肥應該練哪種瑜伽呢,

上面的幾種瑜伽對於減肥都有著很好的效果, 大家可以選擇合適自己的來鍛煉及減肥, 同時在減肥的過程中, 不要暴飲暴食, 少吃辛辣刺激的食物, 多吃蔬菜水果, 養成好的作息習慣, 保持好的心情, 養成良好的生活習慣對減肥也是有幫助的。