如何用腳跟走路

走路是我們最平常不過了， 因為我們每天都需要進行步行， 但是對於鍛煉身體來說我們專家建議是最好能用腳跟走路，

1.前進和倒走法。 身體自然直立， 頭端正， 兩腳成平夾角90度外展， 兩腳腳尖翹起， 依次向前邁進， 或依次向後倒走。

2.前進後退法。 即進三退二， 向前走三步， 後退二步， 也可左右走或前後左右走。

3.下樓梯鍛煉。 身體自然直立， 兩腳腳尖翹起， 直膝。 這樣練習力度大， 較適於中青年人。

4.腳跟走路與散步相結合鍛煉法。 腳跟走路與散步交替進行， 更能調節情趣， 提高鍛煉效果。

專家最後提醒廣大朋友們注意鍛煉時， 不能急行或感到氣急， 忌運動量過大。