高跟鞋的跟請勿超過6厘米

份關于“職業女性高跟鞋調查”顯示， 職業女性高跟鞋的高度在6厘米及6厘米以上的占33.43%。 研究表明， 最合適的鞋跟高度是3厘米左右， 超過6厘米， 腳踝和膝蓋負擔增大， 小腿及腰背易疲勞;鞋跟超過10厘米， 腳踝、小腿、腰椎和頸部會因人體過于前傾而倍感不適。 長期穿這樣的高跟鞋， 疼痛是第一個重要的信號。 這種酸痛其實就是一種警告， 它提醒主人， 倘若你繼續堅持， 輕則足部會磨出水泡， 進而可能會長出雞眼， 長此以往可能會導致拇趾外翻， 最終影響足弓的穩定性。 同時， 心理學研究表明：疼痛也是壞情緒和爆脾氣的導火索，

如果為美癡狂， 長年累月的穿著高跟鞋， 那么“變態腳”也就在所難免了。 鐘偉斌解釋， 拇外翻與穿高跟鞋有直接的關系。 當后跟抬高時， 前腳掌就要負擔全身的重量， 而高跟鞋前部普遍比較窄小， 行走時全身重量落在足部前端， 腳趾會因身體重量壓迫逐漸變形， 造成拇指外翻的現象。

女性經常穿著“絕對海拔”的高跟鞋， 不僅易形成拇外翻， 還由于穿高跟鞋而使不適延伸到身體其他部位， 如膝關節、髖關節疼痛， 脊柱變形和早期衰退等。 鐘偉斌解釋道：穿著高跟鞋行走時， 由于膝關節和踝關節的活動度受到一定影響和受力不均勻， 比穿平底鞋更易發生踝關節扭傷，

鐘偉斌介紹， 要減緩足部疲勞， 首先當然是解放雙腳， 減少高跟鞋的穿著時間， 在辦公室備一雙平底鞋或拖鞋。 其次， 對疼痛部位進行放松性按摩， 減少關節及韌帶的壓力。 再次， 經常做做跟腱牽拉舒緩保健操：坐在椅子上， 雙腿分開， 腳平放地面， 腳跟提起至極限五秒鐘， 然后還原。 腳尖翹起來五秒鐘， 感覺到跟腱循序漸進地被拉伸， 重復做10次。 最后， 適當的室外活動也是緩解足部疲勞最有效的辦法。