“重口味”少運動易得高血脂

日常生活中， 不良生活習慣往往是引起高血脂的導火索， 如果吃得鹹、少運動、多肉少菜和喝酒過量， 就要小心高血脂找上門了。

一般肥胖的人容易引起高血脂， 但是高血脂並不是肥胖人的“專利”， 即使是瘦人也會有， 其實高血脂是與我們的日常生活息息相關的， 如果是經常吃肉、喝酒、缺少運動的人， 就要警惕高血脂了。

頭暈、神疲乏力要小心高血脂

高血脂的表現多為：頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等， 還會與其他疾病的臨床症狀相混淆， 有的患者血脂高但無症狀， 常常是在體檢化驗血液時發現高脂血症。 另外， 高脂血症常常伴隨著體重超重與肥胖。

專家指出， 日常生活中， 不良生活習慣往往是引起高血脂的導火索， 因此， 對於以下幾種不良生活方式就要警惕了。

一、吃得鹹

除了遺傳和環境因素外， 日常飲食對高血脂的影響也很大。

一些醃製品吃得多， 則會為高血脂的發生埋下隱患。 世界衛生組織建議， 健康成年人每日鹽的攝入量上限由以前的6克降為5克， 也就是再少吃一克鹽。 而我國民眾食鹽的日攝入量平均達到12.4克， 是世界衛生組織推薦量的兩倍以上。

大家每日食鹽的標準應為5克， 一定要改掉“重口味”的飲食習慣， 日常應少吃熏烤、醃制、油膩和含糖量較高的食品， 避免高脂血症的發生。

二、少運動

在冬季戶外氣溫低， 很多人都喜歡待在家中， 戶外運動量明顯減少， 致使有氧消耗降低， 而這恰恰也是導致居民高血脂發病率較高的一個重要原因。 由於冬季人們習慣攝入熱量較高的食物， 如果不能合理運動， 必將導致脂肪在體內的堆積。 同時，

隨著近年來私家車的普及， 越來越多的人已經或正準備選擇汽車作為他們的代步工具， 自行車這個當年的“三大件”正在被忽視。

大家可以根據氣候特點， 安排適合自身健康狀況的有氧運動， 如自行車、跳繩、健步走等。

三、多肉少菜

隨著生活水準的提高，

不少朋友都喜歡大塊吃肉。 但是高膽固醇的食物吃多了， 問題也隨之而來。 冠心病死亡率的增加， 其中血脂的升高是主要原因之一。

動脈把血液和氧氣輸送到身體的各個重要器官。 如果身體內的“壞”膽固醇增加， 再加上高血壓、糖尿病、吸煙等其他危險因素， 會使得有害的脂質沉積在動脈壁上， 形成動脈粥樣硬化斑塊。 血液裡的“壞”膽固醇越多， 聚集在動脈壁裡的就越多， 斑塊就不斷長大， 使動脈管腔逐漸變窄甚至發生阻塞， 影響血液和氧的輸送， 引起心絞痛、心肌缺血、腦梗死、肢體感覺或運動障礙等。

四、喝酒過量

喝酒過量也是誘發高血脂的主要因素之一， 這會極易造成熱能過剩而導致肥胖， 同時酒精在體內可轉變為乙酸，

乙酸使得游離脂肪酸的氧化減慢， 脂肪酸在肝內合成為甘油三酯， 而且極低密度脂蛋白的分泌也增多。 所以， 長期大量飲酒， 就會出現嚴重的高脂血症。 大家要適度飲酒， 才是保證身體健康的關鍵。