女性秋季飲食進補 謹遵3步養生法

秋季養生正當時， 不少愛美的女性朋友會選擇在秋季飲食中小量進補， 用以養生保健。 但是女性進補也有技巧， 正確進補才能達到食療養生的效果， 女性秋季進補應循三步走。

自行進補第一步：學會舍

少吃辛辣刺激食物

北方氣候比較乾燥， 不宜過食辛辣刺激的食物。 特別是這個季節， 更不宜吃辣的。

中醫認為， 秋季肺氣較旺， 而辛味入肺， 如果飲食再吃辛辣， 那麼肺氣就會過旺， 造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。

辛辣還會影響到下一個季節的健康。 中醫認為， 肺屬金、肝屬木， 五行中金克木， 所以肺氣過旺必傷肝氣， 下個季節就會出現脾氣暴躁等症狀。 所以， 秋季宜少辛多酸， 以滋陰潤肺。

自行進補第二步：學會挑

秋季挑水果選多汁的

這個季節可以多吃一點鮮棗， 能養心安神， 還含有大量的維生素C。

秋季選水果， 應該挑多汁的， 比如鮮桂圓、葡萄、梨等。

特別是現在的鮮桂圓， 民諺有“一個桂圓相當於一個雞蛋”之說。 這時的鮮桂圓是汁水最飽滿的時候， 對女性的滋補效果也最好， 有養心安神、益氣養血、滋陰潤燥的美容作用。 要注意的是， 不要吃幹桂圓， 幹桂圓會加重人體中的火氣。

自行進補第三步：學會用藥

阿膠不宜脾胃差者， 當歸不宜月經時服用

相信不少女性都知道阿膠有養血補血的作用， 但是由於阿膠是驢皮熬制的， 所以非常難消化， 脾胃不好的女性不宜服用， 如果想滋陰潤燥可以適當吃一些杏仁、芝麻。

除了阿膠， 女性常見的滋補中藥還有黃芪、黨參、當歸等。

初秋還是有濕熱存在， 所以不適宜吃黃芪、黨參， 這兩味中藥都是溫熱之藥， 如果現在用會阻滯體內濕熱外散。 黃芪又分為生黃芪和炙黃芪， 生黃芪的作用是益氣托瘡;炙黃芪則有益氣健脾的作用。 黨參主要用於補中益氣。

枸杞比較適合現在用，

當歸， 是一味和血的中藥， 女性月經時期不宜服用。 而且， 當歸是塊根類的中藥材， 不能泡水， 另外要注意的是， 當歸藥味很重， 需要專業藥膳師進行處理才能食用。

一般還是不要自己選擇藥材進補， 因為中藥無論是劑型還是配伍都十分有學問， 中醫用複方而不用單方， 現在有些人用名貴藥材作為禮品饋贈， 比如天麻、參類等， 但是都不宜單用， 因為中醫講求氣血、整體、配藥的君臣佐使， 而不是單純活血， 或者單純補氣。