散步對於老年人來說好處甚多

2014-07-11

文章導讀

散步是老人最好的健身方式，經常散步對身體健康好處甚多，不僅鍛煉了身體還愉悅了心裡，老人健康從腳下起，下面就來詳細瞭解一下散步的好處。

散步的好處：

1.可以保持關節的靈活性，同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過早僵硬的好辦法。

2.有益於心血管系統。它可以加速血液的迴圈，提高血管的張力，並將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預防動脈硬化等各種心血管病。

3.可使全身肌肉週期性收縮，幫助血液和淋巴液迴圈，加速代謝過程，提高肌體免疫力。

4.能大大提高腦力與智力的勞動率，並有助於改變急躁性格，增強對各種環境與事物的適應能力。

5.對於肥胖的老人是既穩妥又省錢的減肥療法。專家們計算過，如果時速為5.3公里，則每分鐘可消耗4.8卡路熱量。

溫馨提示：老人散步的好處如此之多，大家一定要行動起來，

另外老人散步最好在早上6至8點，因這時空氣清新，在新鮮空氣裡散步，耗氧量等於坐著時的4倍。