睡眠不好易“絕頂”

一是睡眠不好， 頭髮最易受傷。

從中醫角度來看， 頭髮的不良狀況（比如發白、脫髮、發質幹、脆、黃等）都與腎虛有關。 而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠品質不高， 這不僅包括失眠造成的睡不著或睡眠淺、易醒， 更主要的是指不良的睡眠習慣。

據國外資料顯示， 大腦皮層活動時， 所消耗的養分占人體全部新陳代謝及日常活動， 所需養分的四分之一。 而頭皮組織只是靠頸動脈的側支供血。 大腦越興奮， 從頸動脈輸送來的血液就越向腦部集中， 相反輸送到側支的血液不斷減少， 日積月累， 頭髮組織由於供血不足會變得少而缺乏彈性，

拔一根健康的頭髮， 其根部應有約二毫米左右的灰白色頭皮組織， 且柔軟而有彈性；有脫髮狀況的病人的頭髮根部只有又幹又脆的白點， 說明頭髮根部營養不良。

二是晚上十一點至早上六點是睡眠最佳時間。

理想的睡眠模式應是晚上十點半左右就開始洗漱， 然後躺在床上， 在十一點左右進入夢鄉， 第二天早上六點左右醒來。 這對十八歲以上的成年人而言， 是最良好的睡眠習慣， 也符合中醫“天人合一”的規律。 長期顛倒作息， 必然會影響健康。

另外， 脾胃虛弱也會影響頭髮， 特別是愛美的女性， 減肥一定要適度。 強制節食或用瀉藥極有可能造成脾胃虛弱，

如有脫髮， 可吃些生髮食品如芝麻， 花生， 瓜子， 核桃， 和黑桑葚等都對頭髮有好處， 均可做烏髮養發的輔助食品。