秋季如何預防感冒 平時記得多喝水

“一場秋雨一場寒”， 秋季氣候多變， 同時經過夏季， 人體消耗較大， 免疫力下降， 病毒乘虛而入， 其中最為常見的是呼吸道疾病。 氣溫的驟降， 是秋季感冒的主要誘因。 秋季如何預防感冒呢？小編教你秋季預防感冒小常識。

1、平時多飲水

秋高氣爽， 體內的水分容易流失。 因此在日常生活中要注意多喝水， 保證身體的水分充足， 不要讓身體脫水， 特別是感冒之后一定要多飲水， 多喝水能有利于身體排毒， 預防感冒。

專家建議， 要保持飲水量， 然而不要一次大量飲水， 應間斷性喝水。 一次喝一杯左右的量， 不要超過300毫升， 間隔一段時間后再喝， 不要接連著喝， 這樣對腎的負擔太大。 一天的飲水量要在2000毫升左右。

2、空氣流通

早晨起床后， 及時打開窗戶， 呼吸室外新鮮空氣， 同時保持室內空氣流通。 最好在早中晚各開窗通風三次， 每次15分鐘為宜， 既保持了室內空氣清新，

又抑制了細菌的滋生。

秋冬季節干燥的空氣會讓呼吸道感到不適， 在床邊或沙發邊放置加濕器， 可以讓你呼吸更順暢。 使用前， 最好徹底清洗一下， 以免病毒通過其散播。

3、用鹽水漱口

每日早晚、餐后用淡鹽水漱口， 以清除口腔病菌， 治療口腔疾病， 這是一個比較好的衛生習慣。

在流感流行的時候此方法有預防作用， 此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

準備一瓶陳醋或者白酒， 經常打開蓋子聞一聞， 可提神醒腦， 增強免疫力， 有效預防感冒。

4、按摩鼻子

約有50%的感冒是由鼻病毒引起， 由于鼻咽部是最初感染的部位， 因此， 鼻部按摩能有效預防感冒。

先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20～30次， 然后用摩擦發熱的手掌， 輕輕按摩鼻尖和鼻翼。 另外， 每天堅持用冷水洗鼻子， 不僅可以清除污垢和病菌， 還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。

治療感冒食療方

1、桑葉薄荷飲

材料：桑葉5克， 菊花5克， 薄荷3克， 苦竹葉30克。

做法：將上藥用清水洗凈， 放入茶壺內， 用開水泡十分鐘即可， 隨時飲用。

功效：本品對風熱感冒既有辛涼解表作用， 又可做為預防茶劑飲用。

2、三花茶

材料：金銀花15克， 菊花10克， 茉莉花3克。

做法：將金銀花、菊花、茉莉花放入茶杯中， 用沸水沖泡， 燜泡10~15分鐘即可， 代茶飲用。

功效：清熱解毒。 適用于防治熱毒所致的風熱感冒，

咽喉腫痛， 癰瘡等。 此茶除用于治療外， 平素“火氣”盛者， 常服有降“火”的養生作用。

3、雙花紅果飲

材料：金銀花30克， 菊花15克， 山楂10克， 蜂蜜30克。

做法：將山楂用熱水浸泡30分鐘， 加入金銀花、菊花， 置武火上水煎3分鐘， 濾過， 兌入蜂蜜攪勻。 每日1劑， 分2次飲服。

功效：辛涼解表， 解毒利咽。 主治風熱感冒。

上一篇：獨角金治療小兒疳積有奇效 脾胃虛寒者慎用 下一篇：沒有了 標簽閱讀：預防感冒方法預防感冒秋季