如何戒煙最有效 告訴你六個小竅門

吸煙有害健康， 這道理雖然人人都知道， 但是煙癮就是戒不掉， 怎麼辦?下面與大家分享一些可以幫助戒煙的小方法， 希望對你的戒煙行動有用。

1、消除緊張情緒

緊張的工作狀況會讓你想吸煙。 那麼， 從現在起拿走您身邊的吸煙用具， 改變工作環境和工作程式。 改放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水， 多做幾次短時間的休息， 到室外運動運動， 運動幾分鐘就行。

2、扔掉吸煙用具

諸如打火機、煙灰缸、香煙， 減少你的“條件反射”。 餐後喝水、吃水果或散步， 擺脫飯後一支煙的想法。 在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

3、加強戒煙意識

明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣， 戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。 要有這種意識， 即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

4、借助戒煙工具來幫助戒煙

合理的運用戒煙工具可以讓你的戒煙行動事半功倍。 例如“替代戒煙”產品就是非常有效的戒煙工具， 顧名思義， 以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁製劑， 取代煙草中的尼古丁， 不僅讓你“吸”了煙， 更會讓你逐漸減少煙癮的發作， 最後徹底戒掉煙癮。

5、打賭

一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗， 其效果之一是公開戒煙， 並爭取得到朋友和同事們的支持。

6、少參加聚會

剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。 如果有朋友邀請你參加非常好的聚會， 而參加聚會的人都吸煙， 那麼至少在戒煙初期應婉言拒絕參加此類聚會， 直到自己覺得沒有煙癮為止。