腳部3個動作，讓你的血壓不再高！
在我們的平時生活中， 高血壓比較常見， 也是現代人容易出現的文明病之一， 導致高血壓的原因很多， 想要改善除了從日常生活著手：少生氣、不要動怒、保持平常心之外， 不過， 通過以中醫角度解析， 點出腳踝是為身體血氣運行的關隘。 由於中醫中所謂的“三陰三陽”都需要經過腳踝這個部位， 透過刺激腳踝穴位， 對於改善肝、胃、腎、脾等部位病症都有著相當助益， 因此在這裡為大家分享動動腳踝的3招， 讓你輕鬆改善高血壓症狀。 ， 快來學學吧！
1. 以手轉動腳踝
可以翹二郎腿的姿勢， 將左腳腳踝放置於右腳膝蓋上， 右手輕輕抓住腳掌轉動， 順時針、逆時針個轉動10圈， 接著換腳進行， 每天可以早中晚堅持進行3次的鍛煉， 以到達通暢血液的目的。
2. 懸空伸展腳踝
一雙腳腳掌貼地， 另一雙腳伸直懸空， 吸氣時將腳尖往回勾， 吐氣時腳尖下壓， 搭配著呼吸進行， 兩腳交替進行， 各進行10次， 這樣對我們的血壓的升高有了援助作用， 平時如果有空都可以進行一下鍛煉， 很有好處的。
3. 用雙腳寫字
可以在睡前躺在床上的時候， 試著以雙腳寫字， 除了不枯燥之外， 還能夠有效運動腳踝， 也能同時加強我們身體血液系統的通暢， 讓血壓保持在平穩狀態， 每晚睡覺前都可以進行一下運動鍛煉， 同時如果在睡覺前對足部進行一個有效的按摩足浴， 然後在進行這種鍛煉， 效果會更好， 大家不妨試試看。
