秋季進補別補錯 記住補陰是要點
秋季進補要補陰
“春夏養陽， 秋冬養陰”是記載在《黃帝內經》裡的一句話， 專家表示， 立秋過後的養生要點要放在補陰上面， 因為這個時候天地之間的陽氣開始慢慢收回， 學會滋陰潤燥才可以抵禦秋季帶來的傷害。
大家都知道秋季最大的特點就是“秋燥”， 而秋燥最容易傷害到肺部健康， 補陰則能幫助我們避免肺部受到燥氣的傷害， 那麼生活中我們應該如何補陰呢？今天小編就給大家整理了補陰的幾個方法， 趕緊一起來學習下吧。
秋季如何補陰
1、 作息時間要改變
夏季講究“晚睡早起”， 這是因為夏天的白晝比較長， 但是秋季就不能再按照夏季的作息來養生了。 秋季應該早睡早起， 因為夜晚能養陰， 保持一個良好的睡眠時間可以讓五臟六腑得到充分的休息。
2、 多吃滋陰潤燥飲食
秋季的飲食要以“滋陰潤燥”為主， 其中又講究“白色主肺”的飲食原則， 所以在秋季我們可以多吃銀耳、蓮藕、百合等滋陰潤燥又屬於白色的食物， 順應天時改變飲食習慣能加強養的功效。
3、 舒緩的運動不能少
秋高氣爽的秋季非常適合登山， 但是有一些老年朋友體力不支就不要勉強自己登山了， 專家表示， 秋季如果不便登山的話，
4、 按摩穴位也能補陰
按摩可以起到養生的功效， 那麼秋季補陰應該如何按摩呢？專家推薦秋季在睡前可以按摩足底，
5、 情緒波動別太大
“悲秋”是秋季常見的一種不良情緒， 特別是對於情緒敏感的女性以及老年人來說， 絕對不要有悲秋的想法， 否則容易誘發身體內部的疾病。 專家建議壓力較大的朋友要及時宣洩情緒， 年輕朋友要多多照顧老年朋友的心理， 以免讓老年人產生悲觀情緒。
6、 預防疾病很重要
說到底， 秋季補陰還是為了預防疾病的發生， 秋季常見的感冒、發燒、咳嗽等都可以通過補陰來預防。 專家提醒， 秋季溫差較大， 人們要隨著天氣的變化增減衣物， 秋老虎期間空調不宜開得過低， 要隨時補充水分。
