一周快速健康減肥食譜 一日三餐統統幫你甩脂
一周減肥食譜：蘋果餐
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2、蘋果：從中午12:00開始， 每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆， 吃完就不再進食。 蘋果餐吃一天就夠了。
一周減肥食譜：優酪乳
1、起床後：兩杯水。
2、早餐：蔬菜汁200cc。
3、中餐：優酪乳500克。
4、晚餐：蔬菜汁200cc。
5、就寢前：1-2杯水。
一周減肥食譜：雞蛋牛奶+水果素食
1、早餐：一顆水煮蛋， 一杯牛奶， 半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2、中餐：一碗飯+菜。
3、晚餐：於七點吃， 與中餐差不多， 但只吃七到八分飽即可， 而過了九點後就不可再吃任何東西， 但水果除外。
4、睡前：喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）。
5、配合適度運動。
一周減肥食譜：全麥麵包+脫脂牛奶
1、早餐：烤全麥吐司一片， 水煮蛋一顆， 脫脂牛奶一杯， 茶一杯。
2、中餐：脫脂牛奶一杯， 水煮鮪魚， 水煮青菜，
3、晚餐：晚餐的功能表自己調配， 但禁止食用澱粉類和肉類。
通常實施5天可瘦六公斤， 但每天至少要喝水2500-3000cc。
一周減肥食譜：中藥飲帖
1、決明子2兩， 炒山楂3錢， 陳皮2錢， 甘草2片。
2、以六碗水煮開後， 再轉小火煮三分鐘，
3、每天服一帖， 如有腹瀉情形， 可以隔日服用。
服用此劑時， 需少吃甜食， 油炸食物及澱粉絕對不能吃， 睡前四小時禁食， 等到降至理想體重後， 只要合煎決明子和大麥茶， 即能維持不發胖。
一周減肥食譜：蜂蜜減肥法
1、第一天：只喝蜂蜜。
2、第二、三天：正常飲食。
3、第四天：只喝蜂蜜。
4、第五六天：正常飲食。
通常一星期下來可瘦3-4公斤， 如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。
一周減肥食譜：黃瓜雞蛋減肥法
早餐：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根。
午餐：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份。
晚餐：黃瓜一、兩根，涼菜一份。
一周減肥食譜：蔬果汁
平時餓了的話就喝蔬果汁，飽腹的同時還能幫助身體排毒，尤其是絕對不會發胖哦，不過最好是喝自己鮮榨的，外面賣的多數添加了別的東西，不健康並且也容易發胖。
一周減肥食譜：黃瓜雞蛋減肥法
早餐：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根。
午餐：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份。
晚餐：黃瓜一、兩根，涼菜一份。
一周減肥食譜：蔬果汁
平時餓了的話就喝蔬果汁，飽腹的同時還能幫助身體排毒，尤其是絕對不會發胖哦，不過最好是喝自己鮮榨的，外面賣的多數添加了別的東西，不健康並且也容易發胖。
