1.心態恬靜首先，
精神要安然恬靜、神清氣和，
不可急躁激動，
避免心火內生。
不要產生厭夏的思想，
以利於神經系統和全身各器官的活動協調，
對內外各種致病因素產生較高的抵禦能力。
俗話說：“心靜自然涼”。
2.補水及時 及時補充水分但應少喝飲料。
果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中 , 含有較多的糖精和電解質 , 喝多了會對胃腸產生不良刺激 , 影響消化和食欲。
因此 , 夏季應多喝白開水或淡鹽開水。
3.鍛煉適度上了年紀，
心肺功能都有不同程度的減退，
適當參加一些體育活動，
對健康是有益的。
但運動量過大或活動太劇烈，
容易發生意外。
天熱時，
老年人的活動量應較其它季節少，
平日長期堅持的散步、慢跑、打太極拳、練氣功等活動，
最好安排在清晨進行。
4.皮膚衛生老年人腋下、陰股部、肛門周圍等處的大汗腺、皮脂腺分泌較旺盛，
又是皺褶部位，
水分揮發不好，
容易引起皮炎。
所以要做到勤洗澡、勤換衣、勤剪指甲。
因為老年人的皮膚毛細血管收縮反應遲鈍，
體溫調節功能差，
冷水浴易著涼感冒，
遇熱又容易中暑，
一般認為最適合的溫度應在 35 ℃ ～ 40 ℃ 左右。
洗澡時間不宜長，
洗後要臥床休息半小時左右，
以便恢復體力。
身體虛弱的老人，
應有家人助浴或在場看護。
5.衣著寬薄夏季服裝衣料宜軟薄，
款式宜寬大，
以利於散熱排汗。
不久前，
美國哈佛大學的一項研究提出，
在炎夏，
穿黑色服裝比穿白色服裝涼快，
特別是穿寬鬆的黑色服裝更為涼爽。
因為體內的熱量可通過輻射、傳導、對流和蒸發向外散發，
黑色服裝比白色服裝吸熱多，
但吸收的熱，
可在寬鬆的黑色服裝下形成對流，
所以比白色服裝涼快。
6.飲食清淡陽氣旺盛的夏季，
氣溫升高，
食欲下降，
消化力減弱，
因此，
更要注意食物的色、香、味，
要盡力引起食欲，
使身體能夠得到全面足夠的營養。
飲食宜甘寒、新鮮、清淡、清潔、少油，
應以健脾胃、消暑、化濕為主，
可多食一些清涼解暑的食品，
如綠豆、西瓜、涼拌菜、芝麻醬、豆製品等。
在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後最好喝一些開水 ; 如果有條件，
可以多喝綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等飲料。
此外，
冠心病患者要保持大便通暢，
要養成每日一次定時排便的習慣。
7.冷飲適度各類冷飲都含有多種營養物質，
又可解一時之熱，
但老年人要避免貪飲，
因為冷飲對胃腸粘膜有一定的刺激性，
可使胃腸血液迴圈減慢，
蠕動減弱，
造成脾胃失調甚至痙攣疼痛。
高血壓、冠心病、動脈硬化的病人，
更不宜大量吃冷飲，
否則冷飲入胃後，
會突然刺激胃腸，
使血管收縮、血壓升高、加重病情，
易誘發腦溢血。
另外高血脂、糖尿病病人不宜吃冷飲，
因為冷飲中含有較多的糖、奶、蛋等，
食入較多，
易使血糖升高，
加重病情。
8.住宜涼靜住宅周圍應綠化遮蔭，
以利於驅熱降溫。
老年人的臥室可採用藍綠等冷色裝飾。
床不宜緊靠窗子，
窗戶可加掛竹簾。
要常開窗換氣。
綠色能給人以清幽雅靜、舒適涼快之感，
故室內應放置一些綠色植物。
使用電風扇時間不宜過長，
風向不宜固定。
使用空調器降溫，
室內外溫差不宜有較大懸殊，
否則容易發生上感和幹皮綜合症，
即“空調症”。
9.睡眠充足夏季應在暑氣消退後再入睡，
但應早些起床，
到室外活動，
這對增強體質十分有益。
夏天晝長夜短，
為彌補睡眠不足，
老年人中午一定要保證午睡。
有的老人由於嗜好打牌、下棋而放棄午睡，
長期下去不利於身體健康。
午睡時間不宜過長。
午睡時間過長 , 中樞神經會加深抑制 , 腦內血流量相對減少會減慢代謝過程 , 導致醒來後周身不舒服而更加困倦。
10.暑藥備防家庭應備防暑藥，
如清熱解毒的“十滴水”，
理氣和中的“霍香正氣水”、祛風、舒氣的“仁丹”，
提神醒腦的“清涼油”、“風油精”等。
此外，
夏季還不宜佩戴金屬首飾，
避免某些金屬因沾上汗水發生反應 , 引發接觸性皮炎，
造成皮膚微紅或瘙癢。
