如何飲水更有利於健康

水是生命之源， 日常生活中我們都離不開水， 但是並不是每個人都會正確喝水， 下面教你避免喝水的誤區， 正確喝水。

喝水誤區

喝水並非越多越好：

水對於美容至關重要， 飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。 但對於女人來說， 並不是喝得越多越好， 每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。 除了這8杯水外， 通過食物我們也能補充大量的水分， 實在沒有必要再強迫自己大量喝水了， 否則物極必反， 會增加腎臟的負擔。

晨喝一杯淡鹽水並非真健康：

人在整夜睡眠中滴水未飲， 但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中， 這些生理活動要消耗損失許多水分， 喝鹽水反而會加重高滲性脫水， 令人更加口幹。

早晨是人體血粘度最高的時間， 喝鹽水會使血壓更高， 尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。

以湯代水並非明智選擇：

湯中除了水， 還富含鹽分和脂肪。 所以， 雖然可以以喝湯的形式來補充水分， 但是同時也會食用了較多的鹽分和脂肪， 這會慢慢蠶食你的好身材， 因此喝湯不是代替喝水的好方法。

應該怎樣健康喝水?

喝什麼水最好

中國權威營養學專家 、健康飲用水第一人李復興教授定好水的四大原則：

1、弱鹼性水。 水的PH值應接近或略高於人體血液的PH值(人體血液PH值為：7.35~7.45)(即， 水應為弱鹼性水， 注意， 各位請自查市面上出售的瓶裝桶裝純淨水或礦泉水， 基本上全部都是酸性水， 悲哉!(檢測方法：買一小瓶PH試劑， 在一個透明玻璃杯中倒少許礦泉水， 滴入3滴PH試劑， 搖動杯子即可看出它的酸鹼性)。

2、小分子水(自然界的水不是以單一水分子(H2O)的形式存在的， 是由若干水分子通過H鍵作用聚合在一起， 形成水分簇， 國內俗稱“水分子團”。 水分子小， 則容易被人體細胞吸收，

3、高齡水。 水齡越長越好， 不同來源的水的更新時間不同， 河水更新要20天， 湖水要100年， 地下水到少要300年。

4、負離子水。 也就是負電位水。 只有負電位水才能清除人體內的自由基。 (注意：我們一般飲用的水基本都是正電位水) ?

什麼時候喝水最好?

1.起床後：早晨起床後適量多飲些水， 可補償夜間水分的消耗， 對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

2.三餐前約1個小時：餐前約1小時空腹喝水， 可使水分補充到全身組織細胞， 供應體內對水的需要， 保證分泌必要的、足夠的消化液， 來促進食欲， 幫助消化吸收， 同時可以不影響組織細胞中的生理含水量， 還可以避免臨睡前口渴飲水， 導致起夜、第二天眼睛腫等。

3.上午、下午工作間休：工作期間喝水， 可以補充由於工作流汗及經尿排出的水分， 而且體內囤積的廢物也會因此順利排出。

4.睡前2～3個小時：這個時間飲水可以沖淡血液， 加速血液迴圈。