養生需分時間段，你可知
網上各種參差不齊、紛繁複雜的養生法直叫人頭痛， 有些養生知識更是不僅無益身心， 還有可能會導致各種病症。 下面編輯告訴你一種正確的養生方法， 一天“十二時辰”按部就班， 讓你養出棒棒的身體。
【1～3時】
肝經——車間主任
此時， 膽經已把原材料運送到位， 肝經這個車間主任就開始指揮肝臟車間進行生產加工了。 身體就會自動將這些白天採購的物資(陰)， 生化成各種化合物， 目的是為第二天的身體提供各種機能(陽)。 短短的兩個小時時間裡， 肝經要合成出人體所需的上萬種化合物， 即中醫所說的氣血。
如果此時熬夜， 肝臟合成的化合物就會不足， 無法提供給其他臟腑足夠的氣血。 長此以往， 容易氣血不足。
如果此經虛弱， 可服用維生素A、B、C或碳水化合物。
【3～5時】
肺經——財務總監
肝經生產出成品(氣血)後， 要按需分配給各條經絡。 肺經就像一個財務總監， 負責把大量化合物分配給不同經絡。
如果此經虛弱， 可服用維生素A、維生素E。
【5～7時】
大腸經——清潔工
此時是以陽化陰的階段。 大腸經利用得到的陽氣清理體內廢物， 大腸經與膀胱經都是排毒的經絡， 但膀胱經是通過汗液、尿液等載體排出液態的毒素， 而大腸經主要是排便。 早晨5～7時， 大腸的蠕動是最快的， 如果此時排便， 就順應了身體的自然規律， 所以古人宣導晨便是有道理的。
若此經虛弱， 可服用維生素A，
【7～9時】
胃經——原料採購員
大腸經做完“清潔”之後， 全身的氣血已使用完畢， 人體倉庫已經全部清空， 準備讓胃經來重新採購原料了。 此時， 胃經有最強大的消化吸收能力， 蔬菜水果和肉蛋奶都能消化吸收， 所以在這個時間段進食最合適。 所以， 一天之中， 早餐也應該是吃得最好的一餐。
如果此經虛弱， 可服用維生素A， 鈣、鎂等礦物質。
【9～11時】
脾經——運輸工
吃完早餐後， 原料都已經採購充足， 脾經這個運輸工就要將獲得的原料運化到它們該去的地方， 各就各位。 脾經虛弱多和水土、飲食結構有一定的關係。 脾經虛弱， 運貨能力就較差。
如果此經虛弱， 可服用胡蘿蔔素、蛋白質。
【11～13時】
心經——廠長
中午時段心經當令， 心經的一個主要工作就是修補其主導器官——大腦及神經系統。
如果此經虛弱， 可服用DHA(即不飽和脂肪酸)、維生素E。
【13～15時】
小腸經——分揀員
短暫的修補過後， 原料被運送至小腸經這個分揀員處， 因為食物中有很多成分不全是對人有用的， 其中有很多化合物甚至是有害的。 分揀員要幹的就是把這些原料進行分揀， 早上吃過的食物， 就被提煉成營養或被分揀成垃圾。
如果此經虛弱， 可服用維生素A， 鈣、鎂等礦物質。
【15～17時】
膀胱經——入庫質檢員
原料被分揀後， 需要通過膀胱經運送， 膀胱經是十二經絡中重點負責排毒的經絡， 膀胱經會把提煉出的營養物質運送至下一處， 同時把垃圾運送出體外。
如果此經虛弱， 可服用鈣、鎂、鉀等礦物質。
【17～19時】
腎經——保管員
如果一個工廠採購的原材料不經入庫直接發放車間， 生產肯定造成混亂。 所以， 被運送至此的原材料需要腎經一一登記造冊， 然後安排入庫事宜。 腎經這個保管員登記造冊的收藏作用很重要， 因此， 古人將其上升為“養收”的高度。
如果此經虛弱， 可服用維生素A、維生素E、葉酸、鋅、鈣。
【19～21時】
心包經——鍋爐工
這個時間段是“陰氣正盛， 陽氣將盡”的時候， 但此時人們開始吃晚餐， 由於此時腎經下班， 再採購的材料無法入庫， 只好通過別的經絡代為保管， 這樣一來就會增加身體負擔， 所以專家建議晚餐少吃即可。
如果此經虛弱， 可服用EPA(魚油的主要成分)、維生素E。
【21～23時】
三焦經——出庫質檢員
此時， 身體要將白天採購入庫的那些原材料拿出來， 送到車間去合成氣血了。 在此之前， 三焦經作為出庫質檢員來二次把關， 把一些原來沒能百分百清理掉的垃圾和毒素， 以及自身生化反應中製造出來的垃圾和毒素， 再一次進行清理。 所以三焦經是另一條重點排毒經絡。 如果膽經和三焦經同時虛了， 最易引起的一個問題就是微循環差， 表現出來的症狀就是特別怕冷。 可以刺激足臨泣和中渚穴緩解。
如果此經虛弱， 可服用維生素A、維生素C。
【23～1時】
膽經——領料員
此時， 人體內的陰氣達到頂峰， 陽氣開始生髮， 是以陰養陽的階段。 白天， 人們通過胃經、脾經等攝入了大量的精微物質(營養元素)， 到了此階段， 膽經就充當領料員的角色， 它把儲藏的原材料運送到肝經負責的肝臟這個車間裡，讓肝經來把原材料加工成身體所需的化合物。此時不宜熬夜。
如果此經虛弱，可用銀杏葉泡水喝。
它把儲藏的原材料運送到肝經負責的肝臟這個車間裡，讓肝經來把原材料加工成身體所需的化合物。此時不宜熬夜。如果此經虛弱，可用銀杏葉泡水喝。
