如何解決遺傳性肥胖：運動是關鍵

文章導讀

肥胖有時不一定是個人習慣的問題， 還有很多是由於家庭遺傳造成的， 如何解決這類肥胖， 可以參考一下幾點。

第一，

養成一個良好的運動習慣和合理的飲食習慣相當重要。 你雖然經常運動， 但是方法不一定正確， 效果不一定明顯。 科學家證明， 有氧運動減肥比無氧運動減肥的效果要好得多。 (有氧運動包括：游泳、慢跑、行走、跳操、騎車等運動。 )但注意， 運動不需要爆發力， 也不需要做到肌肉酸痛(否則那是無氧運動)， 上氣不接下氣， 只要心跳加快， 身體出透汗為最好也最能消耗體內脂肪。 飲食上， 雖然你說吃得不多， 但食物的種類很關鍵。

舉個例子， 你是否注意到過你吃過的菜裡有多少油?(我現在每天只吃三湯匙量的豆油。 )加了多少糖?是否溝了芡?擱了幾兩肉?

再舉個例子：一碗白米飯和一碗小米飯的熱量是絕對不同的， 如果你想減肥，

你會選擇哪種?(我會選擇小米飯， 多吃粗糧及可以減肥又有營養， 所以粗糧應該經常吃， 我們現在至少每天吃一頓粗糧。

第二， 不要把全部希望放在依賴減肥藥上。 任何一種減肥產品都有一定的副作用， 如果你不能從新調整良好的個人生活習慣， 即使吃減肥藥， 要不了多長時間就會反彈。 因為你沒有養成良好的飲食習慣和自控能力。

第三， 你有個誤區。 即使運動， 即使小腿會變粗， 也不要放棄運動， 運動雖然會另肌肉結實， 但對你的氣質會有一個很大的提升， 減肥後， 肌肉會鬆懈， 如果經常運動皮膚會光澤、緊繃， 有彈性。 還有， 不要在意體重上的一點得失。 只要能另身體健康， 煉出一點肌肉又何妨?沒人會說健美運動員的身體看上去很浮腫，

只有肥肉多的人才會給人這種感覺。 所以綜合起來， 只要持之以恆的運動加合理的飲食習慣， 一定會練就一身你理想中的美好身材。 加油吧， 別再猶豫了， 現在就開始減肥行動!最後， 祝你成功!

以上方法對每個減肥的人來說都是有效的， 只是需要一個人的毅力， 只要能堅持以上辦法， 減肥就可以成功。