舉手投足間都可以養生

一日之中任你安排時間進行， 更可以化整為零見縫插針地鍛煉。 久而久之， 可以起到平衡陰陽、調節氣血、祛病健身的目的。

梳頭

每天2～3次， 每次3～5分鐘， 可疏通經絡， 促進血液迴圈， 調節神經功能。

抓背部 人的背部

特別是脊柱， 是中醫所稱“督脈”經循行區， 有許多穴位。 由於抓背的上下左右運動， 能觸及多個穴位， 並促使脊神經血液迴圈加速， 有利於細胞的新陳代謝。

叩齒

每日三餐前， 保持全身放鬆， 口唇輕閉， 然後上下齒有節律地輕輕相叩， 每次叩4～8下， 可使牙齒堅固， 預防牙病的發生。

打哈欠

疲勞或室溫過高時，

搓腳心

每天晚上洗腳後， 上床之前搓足心20分鐘， 對健足健身十分有益。 這是因為足底湧泉穴有改善人體體質、提高免疫力的功能。