三十歲女人瘦身寶典

時間是女人最大的天敵， 女人步入了三十門檻后， 身材會逐漸臃腫， 添了幾許風韻， 少了幾分清純， 對鏡自攬， 不禁會感慨年華流逝。 若想保持纖柳般的身材， 貴在注意日常的生活細節。

一、均衡節制飲食是美體的關鍵

一日三餐攝入食物的比例是：早飯50%， 午飯30%， 晚飯20%， 晚飯后絕不能進食， 九點后最好開水也不要喝。 每餐六分飽既可， 以清淡為主， 少食紅肉， 多吃蔬菜和魚類， 半個小時吃一點水果補充維生素和纖維素(黃瓜最理想， 既排毒又美容)。 節食但不能損害健康， 營養要全面， 不然面黃肌瘦， 難顯女性風采。 每日蛋、牛奶、水果不能少， 粗糧代替主食更見效。 每日多喝開水， 不要喝飲料， 飲料里只有熱量和化學成分， 對身體有害無益。 胃排空， 可以吃一二片全麥餅干， 零食和甜品只能在飯后淺嘗轍止， 平時堅決不吃。

二、生活小細節能起大作用

飯后不能立即座下， 要保持直立， 以免胃部下垂， 半個小時后再外出散步， 消耗熱量。 平時走路堅持挺胸收腹， 座時也盡量收腹， 平時能走樓梯時不乘電梯， 能走時不座車， 能站時不座下， 能座時不躺著， 雖然麻煩， 但長此以往， 能消除腹部脂肪， 并形成健美的體態和挺拔的身姿。

三、適量運動是瘦身的小秘決

每個星期跳二至三次有氧操或健身舞， 能保持身材， 但切記要均衡飲食， 不然會發胖。 過量運動則起反作用， 會引起內分泌紊亂或肌肉酸痛， 加速胃液分泌有饑餓感， 導致體重增加， 可謂得不償失。 閑瑕時逛街有好處，

要美更要健康， 這是瘦身的宗旨!這個小寶典所列方法不能使人快速減肥， 但持之以恒， 必定見效。 每天多在意一點， 美麗就會多駐一時!