“眨、捂、按、吃” 預防乾眼症

1."眨"：多眨眼。 使用電腦時， 每隔1小時要讓眼睛休息10分鐘， 眼睛與電腦螢幕要保持50釐米至70釐米的距離。 長期待在空調房， 要在電腦旁加一個加濕器， 同時強制要求自己每隔一段時間眨眼。

2."捂"：常用熱毛巾敷眼， 或者雙手搓熱後捂住眼睛1~2分鐘。 還可採用物理降溫， 即睡覺前可用冰袋給眼睛降溫。

3."按"：見縫插針做眼保健操。 最簡單、有效的動作是"輪刮眼廓"， 即從眉心沿著眉毛走向， 以一定力度按壓眼廓至太陽穴處， 來回按10至20次。

4."吃"：多吃新鮮的水果蔬菜， 增強維生素A、B1、C、E的攝入量。 蘋果、雪梨、草莓、藍莓、大白菜、番茄、胡蘿蔔都屬於"護眼食物"。