練習足球顛球有4妙招

凡是踢足球的人， 都喜歡顛球這項絕活， 但是你知道怎麼練習足球的顛球嗎？小編來告訴你方法吧！

1.踢用細繩系著的毽子

讓學生一手握著繩子的一端，

用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。 要求動作做法同腳部顛足球。 這樣做的目的， 一是發展下肢與腳部動作的靈活性和協調性， 為腳部顛足球建立初步的動作條件反射;二是增加學生的有效練習時間， 提高練習興趣， 活躍課堂教學氣氛。

2、踢毽子練習

在學生能熟練踢用繩系著的毽子後， 取掉繩子， 用兩腳面交替踢毽子， 動作同顛球。 目的是提高下肢和腳步協調交替用力和隨機控毽的能力， 初步建立動力定型。

3、踢沙包練習

在能靈活自如踢毽子的重要條件下， 換小沙包， 動作同上。 目的是增加腳步上踢的力量， 刺激增重下肢和腳部神經肌肉協調運動能力。

4、顛手球練習

在熟練掌握踢沙包的基礎上，

讓學生改換顛手球。 目的是在與腳部接觸面變大， 且接觸部分在同一時間不同位置下， 提高腳面與下肢和神經系統協調控球能力， 為接著顛足球練習建立牢固的動力定型， 同時為腳部顛球動作自動化順利過渡做合理的技術輔墊。