你抵抗力降低的四大徵兆

由於快節奏的工作生活， 壓力大， 有不注重休息保健， 現在的年輕人普遍抵抗力下降， 也越來越容易被疾病侵襲。 如果你的身體出現的以下四大信號，

就說明你的抵抗力在降低了。
什麼是抵抗力？
所謂“抵抗力”指的是在中樞神經系統的控制下， 人體的各個系統分工合作， 密切配合， 保證了人體生命活動的正常進行。 其中免疫系統是一個非常重要的組成部分。 免疫系統的主要功能是防禦外界病原微生物的侵入， 而引起各種疾病。 實際上， 人體的這種防禦能力就是抵抗力。
信號一：腸胃嬌氣
經常腹瀉或便秘， 甚至交替出現， 消化不良或胃口不佳。
信號二：經常疲勞
工作經常提不起勁， 時常感到勞累， 去醫院檢查後卻沒有發現器質性病變， 休息一段時間後精力得到恢復， 可幾天後又出現疲勞感。
信號三：感冒不斷
天氣稍微變涼， 來不及加衣服就會打噴嚏， 一旦感冒後需要較長時間才能痊癒， 身邊只要有人感冒就很容易被傳染。
信號四：容易感染
身體有些部位不小心被劃傷後， 幾天之內傷口就會紅腫， 甚至流膿， 恢復很慢。

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增強抵抗力的食物推薦
紅薯
要想你的飲食有所改善， 那麼你應該在你的飲食中加入紅薯了哦。 這種甘甜的食物， 含有大量的抗氧化劑， 植物化學物質， 包括β-胡蘿蔔素、維他命C和E、葉酸、鈣、銅、鐵和鉀。 紅薯裡的纖維促進消化道的健康， 其中的抗氧化劑在預防心臟病和癌症發揮了作用。
紅薯的天然甜味使得即時不添加任何的調料， 烤出來的紅薯還是那麼美味的。
番茄
這些紅透的番茄給充滿了香味和番茄紅素——一種可以幫助防止某些癌症的抗氧化劑。

同時番茄還提供了豐富的維生素A和C， 鉀， 和植物化學物質。
每餐都吃些番茄， 是很好的。 生吃， 熟食， 切片吃等都可以， 你可以拿來當作小吃。 將菠菜和乳酪還有番茄一起可以做出很美味的一道菜哦。