少不養腿老來受罪 養生別忘養腿

少不養腿老來受罪， 腿部保養注意以下幾個方面：

熱水泡腳 用熱水泡腳， 特別是用生姜或辣椒煎水洗腳， 可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網， 加快血液循環。

適度甩腿一側手臂輕靠墻體， 對側的腿以胯部為軸輕輕甩動， 5次后換另一條腿， 早中晚三次， 可以讓受阻的微循環重新通暢起來。

搓揉腿肚雙手掌緊夾一側小腿肚， 邊轉動邊搓揉， 每側揉動20次左右。

干洗腿 用雙手緊抱一側大腿， 稍用力從大腿向下按摩， 一直到足踝， 然后再從踝部按摩至大腿根， 重復10~20遍。

踮腳除疲勞 將雙腳并攏， 提起腳跟，

別光腳穿鞋盡量不要光腳穿鞋， 雙足在鞋內無法得到固定， 走路時會有更多重量分給雙腿， 增加關節磨損。 (王青)

[責編：云霄]