常做三個動作輕鬆擁有好身體
很多人覺得， 養生是件有學問又有講究的事， 離自己很遙遠。 其實不然， 很多養生方法， 不僅簡便易行， 而且行之有效。 比如在沒有現代文明的古代， 人們的一些養生方法就既實用又有效。
1、養肝就是閉眼睛
古法雲：眼睛一閉， 就養肝。 因為“肝主藏血”， 肝主目。 眼睛乾澀、迎風流淚等眼疾其實多與肝病有關， 迎風流淚是肝的收斂功能不足；眼睛乾澀則是肝的精血不足。
閉目降氣法：將食指輕壓在眼瞼上， 微揉眼珠， 便會覺得舒服很多。 也可直接閉目排除雜念。
2、踮腳尖能補腎
踮腳尖是有氧運動， 不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣， 還有保護心血管健康， 鍛煉小腿肌肉， 增強踝關節穩定性等作用。
踮腳尖走路法：踮起腳尖， 每次走30~100步， 稍稍休息一下， 然後根據自己的身體狀況再重複幾組。 速度可自我調節， 以感覺舒適輕鬆為宜。 初始練習者可扶牆， 熟練後就不用借助外物了。
另外， 男性踮起腳尖小便， 可起到強腎的作用。 女性坐蹲時， 把第一腳趾和第二腳趾用力著地， 踮一踮， 也可起到補腎利尿的效果。
3、搖頭轉頸提精神
看電視間隙， 做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動， 或用空拳輕輕叩擊頭部， 能解除頸部肌肉的疲勞。
具體方法：取直立體位， 兩手下垂， 頭緩緩抬起， 仰視角儘量達最大限度， 保持這種姿勢15秒鐘左右。 此法能改善大腦的血氧供應， 起到健腦提神的作用， 還能輔助治療由神經衰弱引起的失眠等病症。
