一周自製奶昔減肥配方 奶昔什麼時間喝最好

減肥奶昔是很多種的， 一般是選擇低脂牛奶或者是優酪乳。 配上健康低熱量的水果或者是蔬菜， 一周減肥優酪乳還是以紫薯， 南瓜， 牛油果， 胡蘿蔔搭配牛奶， 可以很好的幫助身體排出很多的垃圾。 想要以奶昔作為代餐食用的， 可以選擇紫薯奶昔， 南瓜奶昔， 飽腹低脂而且也是減肥的。

紫薯奶昔：飽腹感最好， 也是可以幫助消化。

1、紫薯去皮切小塊， 隔水蒸用筷子能戳爛了就關火。

2、紫薯+脫脂牛奶用攪拌機打即可。

南瓜奶昔：南瓜也是可以作為主食進行食用， 搭配牛奶會有不一樣的感覺。

1、頭天晚上， 南瓜切塊， 準備好牛奶。

2、南瓜上鍋蒸10-15分鐘， 軟爛就可以盛出來。

3、把蒸好的南瓜放入榨汁機中。 加上脫脂牛奶。

牛油果奶昔：牛油果的熱量還是很高的， 但是一個牛油果搭配牛奶就是最適合的。

1、牛油果一隻， 去核， 切小塊。

2、脫脂牛奶250Ml， 攪拌機攪拌均勻即可。

胡蘿蔔奶昔：胡蘿蔔富含豐富的維生素， 對皮膚的作用是最好的， 能很好的幫助抵擋紫外線。

1、胡蘿蔔放蒸鍋蒸。

2、低脂牛奶據個人喜好加熱或常溫， 就牛奶量和胡蘿蔔量等量左右。

3、胡蘿蔔和牛奶放入攪拌機攪拌。

喝奶昔的時間一般是選擇早晚消化的時間， 早上一杯奶昔幫助排出身體的垃圾， 晚上一杯奶昔幫助身體進行消化， 也是能很好的去調理身體。 不過奶昔建議是不要添加其他的調味料。 一般早上6到8點， 晚上5到6點。 這個根據自己作息時間進行就可以了，

奶昔是可以代餐進行減肥的， 但是選擇飽腹感強的南瓜奶昔， 紫薯奶昔就是最好的， 不過很多人會選擇放一點堅果在上面， 其實為了減肥， 還是不要選擇攝入過多的堅果製品。 奶昔代餐減肥， 即所謂的不吃飯減少熱量攝入的減肥方式， 身體熱量消耗大於熱量攝入， 就容易看到減肥效果， 但是一旦停止這種節食方式， 恢復了之前的飲食或是因節食吃得更多， 體重可能會反彈回去， 甚至更重。