早上慢跑可以瘦腿的嗎

想要讓自己的腿變得更瘦一些嗎？因為纖細的雙腿可以讓女性的魅力變得更加充分哦。 纖細的身材是每個女生都想要的， 尤其是夏天到了， 很多美女面對粗胖的小腿是唉聲歎氣的。 對於女人來說最悲劇的事， 莫過於被別人笑自己是個大象腿的爺們。 下面我們就來簡單的瞭解一下有關於早上慢跑可以瘦腿嗎這樣的問題。

1.以減肥健美為目的的跑步， 時間不應少於20分鐘， 速度要慢些， 以保持均勻呼吸。 20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原， 而且要動用體內的脂肪。 且由於慢速長跑不很劇烈， 不會使機體過分缺氧， 故有助於脂肪的消耗， 從而達到減肥的目的。

2.運動對身體確有很多益處， 男女老幼都可參加。 但怎樣科學地選擇適合自己的運動量， 是大家都關心的問題。 各人鍛煉的要求不同， 目的不一， 如運動員要求提高運動成績， 為國爭光；多數人為了鍛煉身體，

增強體質；也有不少人是為了減肥、健美， 以保持青春的活力。 目的不同， 鍛煉的方式、方法自然也有所區別。 這裡僅從全民健身的角度， 談談以鍛煉身體為主或以減肥、健美為目的的運動者， 應當如何選擇跑步的運動量。

5.運動生物化學研究發現：在跑步開始的5分鐘內， 心臟為了適應機體的運動而進行調整， 心跳顯著增快， 心臟泵血加劇， 但其程度是不均勻的， 被稱為“心臟適應期”。 跑步持續5分鐘後， 心臟已經適應， 心搏有力， 泵血均勻， 並隨時根據運動量的大小作出相應的調整。

6.跑步20分鐘以後， 糖原大部分被耗盡， 供能的主要來源轉變為體內的脂肪。 脂肪被動用時先分解為甘油和脂肪酸， 甘油可直接氧化供能，

而脂肪酸則變為乙醯輔酶A， 再經過代謝， 一部分轉變為糖以提供能量。

以上就早上慢跑可以瘦腿嗎這樣的問題進行了闡述， 相信能夠讓很多的女性拜託這樣的困境。 減肥並不是一天兩天的事情， 慢慢來， 只要你堅持一段時間， 你自然就會有變化的。 平時的時候要保持良好的生活習慣， 不要抽煙喝酒， 這樣是不對的， 適量的運動也必不可少。