預防氣象過敏症 飲食起居需調理
立秋雖已過去十來天， 但各地的炎熱幾乎不減。 乾燥、悶熱的天氣， 讓不少人感覺不適。 身邊有不少人， 每天都在叫嚷著， 晚上睡不著， 清晨雞未啼， 人又醒了， 不僅如此， 白天還會出現頭暈、噁心、口乾舌燥的症狀， 這不適症狀一持續就是整個星期。 讓人不禁懷疑， 自己是不是生病了。 然而到醫院一檢查， 啥毛病都沒有。 專家說， 其實這是“氣象過敏症”。
“氣象過敏症”？你或許也是第一次聽說， 可當你給折騰得夜不能眠， 晝不能食時， 你不免要問了， 什麼是“氣象過敏症”？
氣象專家稱， 當天氣發生變化時， 氣溫、濕度等氣象要素的刺激通過皮膚反映給人的下丘腦，
立秋後， 天氣依然暑熱難消， 但空氣開始逐漸乾燥。 這樣的天氣往往使人煩躁， 人一煩躁就傷肺， 而肺又主氣， 氣不暢， 自然睡眠淺， 食欲差， 精神不佳。 一些人會漸漸出現口幹、咽燥、皮膚乾燥、眼睛乾澀、大便秘結、小便赤紅等症狀， 這些都是中醫認為的人體“燥”的表現。 初秋之時的養生技巧是既要清熱， 又要潤燥。 如何應對“多事之秋”， 專家介紹， 要從飲食調節、起居養生、精神調燮三方面做起。
不同年齡層次的人， 身體活動機能各不相同，
成人篇
減辛增酸 抓緊補眠 愉悅精神
飲食調節方面， 要“減辛增酸”。 秋季燥氣當令， 易傷津液， 所以飲食應以滋陰潤肺為宜， 少吃薑、蔥、辣椒等辛味食物， 多吃酸味食物。 其中， 百合、梨子、菱角、菊花是很適合在初秋時節吃的食物。 梨子是典型的具有清熱潤燥功效的水果， 同時還具有止咳、潤肺、化痰的效果， 對於經常乾咳、痰液呈黃色的人有好處。 菱角是一種屬性偏涼的食品， 具有清熱潤燥的功效。 百合具有健脾安神功效。 因此立秋時節， 可以適當多吃一些百合雪梨汁、梨子燉川貝、梨子燉白木耳、梨子羹、菊花粥、菱苡粥、鮮菱湯等藥膳。 而脾胃虛弱、消化不良的人， 可以吃具有健脾補胃功效的蓮子、山藥、扁豆等食物。
起居養生方面， 應早睡早起， 如果受條件限制， 儘量在中午的時候補眠半個小時。 由於“氣象過敏症”的作用， 年輕人容易失眠， 而一部分人由於工作性質原因， 無法做到早睡， 因此在保證睡得著的情況下， 儘量在中午時分， 打盹半個小時補眠。 而連續失眠一周以上的人群， 可以服用安神藥物， 如安神丸、天王補心丹等， 無改善， 只能用中藥進行調理。
精神調燮方面， 要以愉悅精神為主， 並開始一些耐寒鍛煉。 肺主憂、悲， 憂悲易傷肺。 肺氣虛， 則機體對不良刺激的耐受力下降， 易生憂悲情緒。 另外氣候漸轉乾燥， 草枯葉落， 花木凋零， 常在一些人心中引起淒涼、垂暮之感， 產生憂鬱、煩躁等情緒變化。 因此需通過一些戶外活動來愉悅心情。
老人篇
飲食甘淡 早睡早起 運動緩和
一年四季的氣候， 有四個主旋律， 即春生、夏長、秋收、冬藏。 到了秋天， 天地間的陽氣， 開始往裡收了， 因此人體的飲食、起居、運動也要跟隨氣候而變化， 以養氣為主。
飲食調節方面， 老年人消化功能差， 更應提倡甘淡。
而對於秋後補身， 應以“通”為補， 體虛就補氣；體盛就瀉火。
例如， 陽氣旺的老年朋友， 就不宜吃人參、冬蟲夏草等補品， 可以平補， 以豬肉、水果、蔬菜清淡食物為主；有高血壓、高血脂的老年人， 每天可以泡一壺決明子， 平血壓血脂， 亦是補；相對體虛的老年患者， 可以適當地食用一些兔肉、羊肉、牛肉、鴨肉進行緩補。
起居養生方面， 老年人要早睡早起， 起床後喝杯開水， 可預防感冒。 立秋時節在起居上之所以要做到早臥早起， 是因為“早睡”可調養人體內的陽氣， “早起”則可使肺氣得以舒展，
精神調燮方面， 運動有恆有節。 老年人運動要緩和， 並且運動量不宜大， 例如， 清晨散步、打太極， 晚飯過後再散散步即可；不適合早中晚都進行鍛煉， 有的老人早上練劍、中午在室內倒退走、晚上跳舞， 這樣運動量就太大。
兒童篇
少食秋瓜 防涼防病 多做運動
飲食調節方面， 兒童也要以潤肺清熱為宜， 另外， 少吃秋瓜。 古語說， “秋不吃瓜， 秋瓜壞脾”。 意思是指進入秋季， 食用瓜類蔬菜水果， 容易傷脾胃， 導致腹瀉。 而兒童腸胃功能脆弱， 更容易受感染， 因此， 進入秋季後， 家長少給兒童吃西瓜、白瓜、絲瓜等瓜類水果蔬菜。 可以選擇馬蹄、芒果、菱角、橄欖、百合、蜜橘、南瓜等時令水果蔬菜，有利於補中益氣、生津潤肺。另外，對於食欲不好的兒童，可以選擇雪梨漿、芒果粥、橄欖燉肉、百合粳米粥，不僅可以養肝明目，還可以悅目去燥。
起居養生方面，早晚防著涼，並注意預防秋泄及胃腸道疾病。立秋後，炎熱往往要延續到九月中下旬，天氣才會真正涼快起來。立秋後，白天仍然炎熱，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽，往往白天很熱，而夜晚比較涼爽，早晚溫差大。因此要開始預防著涼。
嬰幼兒睡覺時，可在其肚子上，圍一條小毯子，避免肚臍受涼，並注意增減衣物；而室內空調也不宜長時間開著，以自然通風為宜，並保持房間的濕度，可以放盆水。雖然時下天氣炎熱，但是輪狀病毒已經開始繁殖，因此要預防秋泄，要注意兒童的衛生，並對室內環境進行消毒。另外，為預防胃腸道疾病，應減少兒童對冷飲的攝入。
精神調燮方面，對於“氣象過敏症”，兒童表現得不明顯，但仍需要勤鍛煉，來提高身體的適應能力。學齡後的兒童，可以進行跑步、跳繩、游泳等體育鍛煉；而嬰幼兒，在早晨9點後，可以到戶外曬曬太陽。
可以選擇馬蹄、芒果、菱角、橄欖、百合、蜜橘、南瓜等時令水果蔬菜，有利於補中益氣、生津潤肺。另外，對於食欲不好的兒童，可以選擇雪梨漿、芒果粥、橄欖燉肉、百合粳米粥，不僅可以養肝明目，還可以悅目去燥。起居養生方面，早晚防著涼，並注意預防秋泄及胃腸道疾病。立秋後，炎熱往往要延續到九月中下旬，天氣才會真正涼快起來。立秋後，白天仍然炎熱，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽，往往白天很熱，而夜晚比較涼爽，早晚溫差大。因此要開始預防著涼。
嬰幼兒睡覺時，可在其肚子上，圍一條小毯子，避免肚臍受涼，並注意增減衣物；而室內空調也不宜長時間開著，以自然通風為宜，並保持房間的濕度，可以放盆水。雖然時下天氣炎熱，但是輪狀病毒已經開始繁殖，因此要預防秋泄，要注意兒童的衛生，並對室內環境進行消毒。另外，為預防胃腸道疾病，應減少兒童對冷飲的攝入。
精神調燮方面，對於“氣象過敏症”，兒童表現得不明顯，但仍需要勤鍛煉，來提高身體的適應能力。學齡後的兒童，可以進行跑步、跳繩、游泳等體育鍛煉；而嬰幼兒，在早晨9點後，可以到戶外曬曬太陽。
