氣功治抑鬱的方法

很多喜歡看小說的小夥伴們， 都看過玄幻吧， 那麼裡面的人都會高超的武藝。 雖然那些武藝很吸引人， 可是那些都是玄幻小說啊， 現實生活中是沒有的。 可是氣功， 大家有所耳聞吧， 這一神奇的功夫其實是存在的， 而且據說還能治療抑鬱症， 這是真的麼?那麼怎麼用氣功治療的抑鬱症呢?下面一起來看看吧。

鍛煉方法是：

一、姿勢一股採用印臥和側臥、平坐和靠坐姿勢。

二、呼吸一般採用自然呼吸法。

三、意念

三線放鬆法、分段放鬆法(部位放鬆法)、和整體放鬆法(全身放鬆法)以及倒行放鬆法。

1．三線放鬆法

三線放鬆法是氣功的基本方法。 此法是將身體分成兩側、前面、後面三條線自上而下依次進行放鬆。 第一條線；頭部兩側—頸部兩側-肩部-上臂-肘關節-前臂-腕關節-兩手-十個手指。 第二條線：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-膝關節 -兩小腿-兩腳-十個腳趾。 第三條線：後腦部-後頸部-背部-腰部-兩大腿後面-兩膝窩-兩小腿-兩腳-兩腳底 先注意一個部位，

然後默念“松”， 再注意次一個部位， 再默念“松”。 從第一線開始， 待放完第一條線後， 放第二條線， 再放第三條線。 每放完一條線， 在一定部位——止息點輕輕意守一下， 約1—2分鐘。 第一條線的止息點是中指， 第二條線的止息點是大腳趾， 第三條線的止息點是前腳心。 當放完三條線一個迴圈後， 再把注意集中在臍部， 輕輕地意守該處， 保持安靜狀態， 約9—4分鐘。 一股每次練功約做二三個迴圈， 安靜一下， 然後收功。 在默念“松”的時候， 如遇到某一部位沒有松的感覺、或松的體會不太明顯時， 不必急躁， 可任其自然， 按著次序， 繼續逐個部位地放鬆下去。 默念“松”寧不出聲， 快慢輕重掌握適當， 要自己多加體會。 因用意太快太重， 可能引起頭部緊張， 太輕太侵， 則易昏沉臆睡。

2.分段放鬆

分段放鬆是把全身分為若干段， 自上而下進行放鬆。

常用的分段有兩種：

①頭部-兩肩兩手-胸部-腹部-兩腿-兩足。

②頭部-頸部-兩上肢-胸腹背腰-兩大腿-兩小腿。 注意一段， 默念“松”字二三次， 再注意次一段， 周而復始， 放鬆二三個迴圈後， 止息在臍部。

分段放鬆適用于初練氣功， 對三線放鬆感到部位太多， 記憶有困難者。

看了上面的氣功治療抑鬱症的具體操作步驟， 是不是還挺有模有樣的， 那麼， 其實我覺得不管是用來治療抑鬱症還是強身健體， 這上面的方法都是不錯的選擇哦。 當然如果有抑鬱症的小夥伴可以試一試哦，

說不定在不知不覺中， 抑鬱症就好了呢。 希望每個人都健康哦。