做什麼運動減掉肚子上的贅肉呢

現在很多人的身材， 看著很完美， 但是仔細看會發現肚子上有很多多餘的贅肉。 所以人們都想瘦掉肚子上多餘的肉， 而一般減肥都是通過運動減肥的， 如果想減掉肚子上的贅肉也可以通過運動來減。 那麼做什麼運動減掉肚子上的贅肉呢？不管是做什麼運動， 最重要的是一定要堅持， 這樣才會有效果。

1揉擦腹部：練習者仰臥於床上， 兩手相疊， 放在腹上， 以順時針， 逆時針方向各按摩50圈;然後， 兩手分開放在腹上， 上下往復按摩50次。 要求不用意念， 可以憋口氣把腹部頂起來練習， 早晚一組。

2體轉：兩腿分開直立與肩同寬， 兩手叉腰或下垂體部兩側， 隨身體擺動， 身體向左右轉體各50次。 要求轉體時兩腿不動， 轉體幅度要大， 直腰， 頭頸要上頂。

3體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬， 上體前傾向下體前屈， 然後立起。 要求膝蓋要挺直， 雙手儘量去觸摸地面一下， 連續做50次。

4依次高抬腿：兩腿伸直站立(也可以雙手扶牆壁、寫字臺、窗臺上或在床上、地毯上進行)上體儘量不動， 膝蓋儘量上抬貼胸， 兩手可以抱一下腿， 連續反復各做50次。

5仰臥起坐：運動減肚子上的贅肉， 練習者仰臥在床上或地毯上， 兩腿伸直， 上身用力坐起， 然後將身體前傾， 同時雙手去觸摸腳尖， 連續反復數次。

很多人都想知道做什麼運動減掉肚子上的贅肉會有效果。 其實很多運動都可以使肚子上的贅肉瘦下去， 只是需要大家長期的堅持， 當然， 這可能也和運動本身有很大的關係。 除了運動， 還有一個需要大家特別注意的， 就是飲食方面的控制， 不要吃太油膩的東西。