如何遠離更年期？女人要做好這些事 熱門文章排行榜 >>2019-08-15 08:59來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐
說到更年期， 女人們都會覺得很憂傷。 因為進入這個階段以后， 女人們就已經老化得很明顯了， 讓她們失去了美貌和年輕。 這兩樣都是她們自信的資本， 可一下子兩樣都沒有了， 對她們的打擊可是很大的。 當然， 如果你平日里常做“好”事， 保護自己的健康， 那么你的更年期就會來得慢一些。 因此， 女人們想要遠離更年期的話， 務必要常做這幾件事。
遠離更年期要做好這些事
1、保持好心態
心態與健康有聯系的， 整天心態很差， 郁郁寡歡的樣子， 會損耗氣血， 影響健康。 所以說， 平日里要保持好心態。 這就需要女人們正確認識更年期， 不要對其產生排斥， 并且多了解一些相關知識， 這樣保養起來， 才不容易踏進誤區。
其中保持好心態， 應該要學會樂觀一些， 讓自己少生氣、少計較， 記住平安就是福， 不要太過計較身外之物。 因為接近更年期的女人， 大多數已經50幾歲了，
2、保證高質量的睡眠
睡眠好的人， 看起來要顯得年輕一些， 睡眠好氣色會好， 十分地紅潤。 若是睡眠不好的話， 整個人黑眼圈很深， 而且臉色也是蠟黃蠟黃的， 看起來十分地蒼老。
因此， 平日里要養成好的睡眠習慣， 比如說早點入睡， 而且入睡的時候， 不要帶著手機。 更不要抱著手機在床上邊玩邊睡， 睡前一種玩手機的話， 就會讓人變興奮。 反而致使女人們， 更加不容易睡著， 嚴重影響睡眠質量。
3、飲食一定要健康、營養均衡
身體想要保持完美狀態， 自然需要有足夠的營養。 因為有養分的滋養， 各大器官才能順利發揮功能。 平日里堅持規律的飲食， 而且攝入均衡的營養的話， 能夠減少許多的疾病發生， 減少身體的損耗。 如果沒有足夠的營養滋養身體的話， 各大器官就會老得很快， 會讓你更快進入更年期， 最終導致衰老一步步靠近你。
其中飲食健康， 除了要選擇干凈的食物之外， 還應該選對食物，
更年期調養食譜的做法
1、豆子薏米粥
準備好各30G的赤小豆、粳米、薏米， 再準備10顆的干紅棗。 將全部材料清洗干凈以后， 將其放入鍋中， 加入清水燉煮。 等到粥熟了以后， 直接放涼食用。 建議每一天跟著三餐食用， 這樣才不會忘記食用。
好處：這款粥更年期女人們食用以后， 有助改善四肢水腫、關節酸痛、皮膚松弛等問題。
2、蓮子粥
準備好各30G的粳米、蓮子和百合。 之后將蓮子泡一下， 將蓮心取出來。 再將百合放入清水中泡軟。 然后將粳米放入鍋中加水熬煮， 等到米開始裂開來以后， 加入蓮子和百合繼續煮， 直至煮熟就可以吃了。 其中建議早晚各吃一次， 效果會比較好一些。
好處：這款粥適合即將進入更年期的女人食用， 幫助改善健忘、皮膚粗糙等問題。
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