完全側身睡致氣血瘀滯

不少人睡覺醒來， 覺得頭昏眼花、腰酸背痛、疲憊不堪， 究其原因， 主要是因為睡姿不當造成的。

1.仰面朝天睡

採用這種睡姿的人通常非常疲倦， 或者有醉酒等情況， 在仰臥狀態便很快進入了深層睡眠。 這時， 睡眠者的兩手會不自覺地放到胸前。 中醫解讀：睡眠中， 面孔中開竅的部位多朝上， 而氣與津液走勢下行。 比如：熟睡時， 由於臉孔朝上， 因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳， 非常不利於肺部氣血的運行， 從而影響到肺的功能， 甚至引發氣滯而猝死。 所以， 睡覺的時候要翻身， 更換睡眠姿勢。

2.趴著睡

趴著睡好像嬰兒， 這樣睡覺的人比較容易流口水。 而且， 如果你的胸部被平壓在床榻上， 胸部憋悶的情況就有可能發生。 中 醫解讀：趴著睡最大弊端是對心臟構成壓迫。 如果時間過久， 或者由於肥胖等原因胸部壓迫過重， 就有可能影響到周身氣血的運行， 出現心臟不適、呼吸困難等情 況。 中醫說心衰是由於氣不足引起的， 所以在睡眠中首先應該保證有一個良好的呼吸狀態。 趴著睡如果感到有憋悶的情況， 睡覺時可以採取高枕位， 保證心臟氣血順 暢。

3.中 醫解讀：據醫學調查顯示：每5名國人當中， 就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛的問題。 而睡姿不良是導致背痛或頸痛的主要原因。 人的背部在伸直時，

4.枕臂而眠

這是一個很不自覺的睡眠姿勢， 你可能睡前枕著手臂想事， 但在不知不覺中睡著了。 一覺醒來， 只覺得胳膊已經不是自己的胳膊， 從肩頭到手指都不聽使喚了。

中 醫解讀：枕著手臂入睡， 一睡就是幾個小時一動不動， 這會直接使人上臂的橈神經受到壓迫性傷害， 導致前臂、手腕、手指麻痹。 這正是中醫“通則不痛， 不通則 痛”的道理。 睡眠中， 氣血與呼吸都逐漸進入一個平穩和規律的狀態， 在沉睡中， 肢體有氣血阻滯的情況因為不覺察而無法調節，

5.完全側身睡

完全側身睡是壓住了半邊身子， 如果你將一側的胳膊和腿都壓住了， 開始時並不覺得， 但當它成為一種習慣性睡眠姿勢的時候， 就會出現氣血瘀滯的問題。

中醫解讀：有關專家調查了2000例腦梗塞病人， 發現95%以上的病人有著完全側身睡、壓住半邊身子的習慣。 這樣的睡姿在本身已有動脈硬化的基礎上， 加重了 血流障礙， 特別是頸部血流速度減慢， 容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。 為消除這一隱患還是改為時不時仰臥， 時不時半側臥較為妥當。